Människan spenderar en tredjedel av sitt liv genom att sova. Hur mycket sömn man behöver, är individuellt. Men i genomsnitt behöver en frisk människa från sju till åtta timmar sömn per dygn. En del är morgonpigga, andra vakar längre på kvällarna. Det är vanligt att man i tonåren behöver mer sömn än som vuxen. Hjärnan jobbar också när man sover.

Hjärnan bearbetar dagens upplevelser och händelser, som har ett samband med drömmarna. De flesta av oss har fyra till sex drömmar per natt men vi kommer inte ihåg mera än kanske två eller tre av våra drömmar i veckan. Om man använder datorn eller mobilen sent på kvällarna, kan det bli svårt att somna.

Det lönar sig att försöka sova bättre. När man sover förnyas cellerna. Om man är utvilad, lär man sig bättre. Det blir lättare att koncentrera sig och man blir inte så lätt irriterad eller nedstämd. Om man har svårigheter med sömnen, kan man prova några knep.

• Gå till sängs samma tid varje kväll och försök inte sova på dagen, även om du är trött.
• Koppla av med hjälp av motion, meditation eller någon annan avslappnande aktivitet.
• Träna inte för sent på kvällen.
• Försök att undvika uppiggande drycker som cola, kaffe, energidrycker och te speciellt på kvällen.