Li7
Koulukohtainen soveltava (Virpi Tapanainen)
ITSENÄISESTI TREENATEN LI07
- Kurssin voit suorittaa kesälomaa lukuunottamatta milloin vain, yhden lukuvuoden aikana.
- Kurssi suoritetaan vapaa-ajalla ja omakustanteisesti.
- Tee liikuntasuunnitelma, joka sisältää 38 x 45 minuuttia valitsemaasi liikuntaa. Liikunnan tulee olla säännöllistä ja mahdollisuuksien mukaan monipuolista.
- Merkitse suunnitelmaan: päivämäärä, kellonaika, laji, paikka, kuittaus- ja muutoskohta.
- Yhden päivän ajalta hyväksytään enintään 4 x 45 minuutin liikuntasuoritus.
- Tuo / lähetä / jaa suunnitelma Virpille hyväksyttäväksi ennen aloittamista.
- Jos suunnitelmaan tulee muutoksia (sairastuminen tms.), kirjaa muutokset ylös.
- Pyydä "kuittaus" liikuntasuorituksillesi (esim. huoltaja, Aarresaaren työntekijä, valmentaja...)
- Palauta valmis liikuntapäiväkirja Virpille joko paperiversiona tai esim. lähettämällä kuva päiväkirjasta kuittauksineen.
- Palauta myös 1-2 sivua pitkä itsearviointi ja pohdinta kurssista. Esim. koitko kurssin hyödyllisenä, muuttiko vapaa-ajan liikuntatottumuksiasi, oliko suunnitelman tekeminen / suunnitelmassa pysyminen helppoa, oliko matkan varrella haasteita, tekisikö jotain nyt toisin? Opitko jotain?
- Lisätietoja Virpiltä.