Omaa vireystilaa voi tarkastella ja opetella tunnistamaan, milloin yli- tai alivirittyneisyys meinaa ottaa liikaa valtaa. Tämän harjoittelu lisää itsesäätelyä ja yhteyksien luomista ja ylläpitämistä itseen ja itsen ulkopuolelle vaivattomammin. Tarvitsemme aktivoivaa ja rahoittavaa vireystilan vaihtelua jokapäiväisessä elämässämme ja jokaiselle tekee hyvää tiedostaa, mitä itse voi tehdä aktivoidakseen tai rauhoittaakseen omaa kehoaan ja mieltään.

Itse ohjaustilanteissa asiakasta voi pyytää tekemään lyhyitä rauhoittavia hengitysharjoituksia, joissa keskitytään erityisesti rauhalliseen uloshengitykseen. Aktivointina voi taas tehdä erilaisia helppoja liikkumisharjoituksia, koska liike kehossa saa aikaan liikettä myös mielessä.

Lisälukemistosta löytyy useampi helposti lähestyttävä suomenkielinen artikkeli vireystilasta, sen tunnistamisesta erityisesti itsessään sekä vagus- eli kiertäjähermon vaikutuksesta kehon tasapainoon.