Suunnitele itsellesi, omaan kuntoosi sopiva kestävyyttä kehittävä harjoite, jonka vähimmäiskesto on 30 min. Kirjaa se ja toteuta.

Toteutus esim. sport trackerin sovelluksesta kuva omalle terveystiedonsivulle. Otsikko LIIKUNTALÄKSY
ESIMERKKI: peruskestävyys 1,5h maastopyöräily Utranharjulla ja sitten kuva toteutuksesta. Liitä harjoituksesta kuva terveystiedon sivuillesi esim. sport trackerin kuvakaappauksella.