Nauti päivittäin

maitotuotteita

Nauti maitovalmisteita noin puoli litraa päivässä. Valitse arkiruokailuun nestemäinen rasvaton tai vähärasvainen vaihtoehto (maito, piimä, viili tai jogurtti). Rasvaisemmat maitovalmisteet kannattaa jättää herkkuhetkiin kuten juhlaruokiin. Syö juustoa 2-3 viipaletta päivässä ja suosi vähärasvaisia, alle 17 % rasvaa sisältäviä juustoja. Maitovalmisteet ovat hyviä proteiinin, kalsiumin, jodin ja B-ryhmän vitamiinien ja erityisest D-vitamiin lähteitä.
Maitovalmisteiden sijaan voi käyttää täydennettyjä kaura-, soija- ym. valmisteita. Tutustu laajentuneeseen valikoimaan!

Pohdiskele täyttyykö sinulla tuo 1/2 litran maitovalmistesuositus. Kirjoita