Taukoliikunta
Pari minuuttia riittää!
Taukoliikunta voi olla esimerkiksi tällainen:
Ota hyväryhtinen seisoma-asento ja tee seuraavat liikkeet:
- Avaa kädet suorina niin sivulle kuin saat ja katso kattoon. Palaa seisoma-asentoon. Toista rauhallisesti viisi kertaa.
- Nosta hartiat korviin ja laske alas kymmenen kertaa nopeaan tahtiin.
- Vie lapaluita yhteen ja erilleen nopeassa tahdissa kymmenen kertaa.
- Nouse varpaillesi reippaaseen tahtiin kymmenen kertaa.
- Lopuksi ravistele kevyesti käsiäsi ja jalkojasi.
Lähde: Navigaattori 3. Yläkoulun terveystieto, Kurssi 3. 2014.
Ota hyväryhtinen seisoma-asento ja tee seuraavat liikkeet:
- Avaa kädet suorina niin sivulle kuin saat ja katso kattoon. Palaa seisoma-asentoon. Toista rauhallisesti viisi kertaa.
- Nosta hartiat korviin ja laske alas kymmenen kertaa nopeaan tahtiin.
- Vie lapaluita yhteen ja erilleen nopeassa tahdissa kymmenen kertaa.
- Nouse varpaillesi reippaaseen tahtiin kymmenen kertaa.
- Lopuksi ravistele kevyesti käsiäsi ja jalkojasi.
Lähde: Navigaattori 3. Yläkoulun terveystieto, Kurssi 3. 2014.