1. Kestävyyskunto ennalta ehkäisee ja hoitaa: tyypin 2 diabets, kohonnut verenpaine, sepelvaltimotauti, astma ja allergia, lihavuus, mielenterveys- ongelmat, tuki- ja liikuntaelimön sairaudet.

2. Kestävyyskunto= Se tarkoittaa sitä kun esimerkiksi sinut laitetaan juoksemaan pitkää matkaa ja pystyt juoksemaan pitkään ilman sitä että hengästyt heti ja se että oikeasti jaksat juosta sen matkan. 

3. Olet enemmän aktiivinen, jaksat aikuisena liikkua paremmin ja vältät esim nivelsairauksia ja selkä kipuja.

4. Kävelisi esim kotiin ja kouluu, et istuisi paljoa, liikkuisit aina pari kertaa viikossa.