Liikuntasuunnitelma
Liikuntasuunnitelma, 4. luokka, 1. jakso
Syyslukukauden ensimmäinen puolisko syyslomaan asti koostuu ulkoliikunnasta aina sääolosuhteiden niin salliessa. Ulkoliikuntaan sopiva varustus on lenkkikengät ja liikuntahousuina verkkarit, collegehousut tai tuulihousut. Huonolla säällä olemme sisällä koulun salissa, joten varaudu tällöin sisäliikuntavarustuksella. Jos kokoontumispaikka on ulkona, mutta sade on kova, tule ison salin eteen. Sisäliikunnassa oikeanlainen varustus on pitkälti samanlainen kuin ulkoliikunnassa sisälämpötila huomioiden. Erillisiä sisäliikuntaan soveltuvia kenkiä ei tarvita. Ainakin ensimmäisessä jaksossa liikuntatunnit ovat maanantaisin klo 13.15-14.00 ja keskiviikkoisin klo 10.15-11.45.
Ensimmäisessä jaksossa päätavoitteemme on kestävyys. Muita tavoitteita ovat motoristen perustaitojen (tasapaino- ja liikkumistaidot) käyttäminen eri liikuntamuodoissa, työskentely ja yrittäminen, fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä turvallinen toiminta liikuntatunneilla. Ensimmäisessä jaksossa kuljemme lenkkiä ja valmistaudumme tällä tavoin ensi vuoden Nuorten maratoniin. Lenkki kulkee koulun pihasta Martti Korpilahden polkua pitkin kohti Tuomiojärven uimarantaa, kääntyy vasemmalle uuden avantouintipaikan kohdalta ja palaa takaisin kevyen liikenteen väylää Saarijärventien viertä. Lenkin pituus on noin 3,3 kilometriä. Lisäksi harjoittelemme Palokan alueen yleisurheilukisoja varten ja järjestämme tarvittaessa karsintoja eri lajeihin.
OHJELMA
Ensimmäisessä jaksossa päätavoitteemme on kestävyys. Muita tavoitteita ovat motoristen perustaitojen (tasapaino- ja liikkumistaidot) käyttäminen eri liikuntamuodoissa, työskentely ja yrittäminen, fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä turvallinen toiminta liikuntatunneilla. Ensimmäisessä jaksossa kuljemme lenkkiä ja valmistaudumme tällä tavoin ensi vuoden Nuorten maratoniin. Lenkki kulkee koulun pihasta Martti Korpilahden polkua pitkin kohti Tuomiojärven uimarantaa, kääntyy vasemmalle uuden avantouintipaikan kohdalta ja palaa takaisin kevyen liikenteen väylää Saarijärventien viertä. Lenkin pituus on noin 3,3 kilometriä. Lisäksi harjoittelemme Palokan alueen yleisurheilukisoja varten ja järjestämme tarvittaessa karsintoja eri lajeihin.
OHJELMA
päivitetty ke 2.9.
VKO 34 ma 17.8. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: tutustumisleikit
ke 19.8. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: kävelylenkki ja pihaleikit / sukkulaviesti
VKO 35 ma 24.8. Emäntäkoulun portaat + piha: Hipat ja sukkulajuoksu
ke 26.8. Emäntäkoulun portaat + tekonurmi: hölkkälenkki + yleisurheilu
VKO 36 ma 31.8. Iso sali: korkeushyppy
ke Emäntäkoulun portaat + tekonurmi: juoksulenkki + yleisurheilu
VKO 37 ma 7.9. Koulun piha: hipat ja leikit
ke 9.9. Tekonurmi: pesäpallo
VKO 38 ma 14.9. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: suunnistus
ke 16.9. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: suunnistus
VKO 39 ma 21.9. Pikkukaukalo: koordinaatiojutut
ke 23.9. Tekonurmi: frisbee ja jenkkifutis
VKO 40 ma 28.9. Pikkukaukalo: koordinaatiojutut
ke 30.9. Tekonurmi: jalkapallo
VKO 41 ma 5.10. Pikkusali: heittoja ja hyppyjä
ke 7.10. Iso sali: Harry Potter-turnaukseen harjoittelua
VKO 34 ma 17.8. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: tutustumisleikit
ke 19.8. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: kävelylenkki ja pihaleikit / sukkulaviesti
VKO 35 ma 24.8. Emäntäkoulun portaat + piha: Hipat ja sukkulajuoksu
ke 26.8. Emäntäkoulun portaat + tekonurmi: hölkkälenkki + yleisurheilu
VKO 36 ma 31.8. Iso sali: korkeushyppy
ke Emäntäkoulun portaat + tekonurmi: juoksulenkki + yleisurheilu
VKO 37 ma 7.9. Koulun piha: hipat ja leikit
ke 9.9. Tekonurmi: pesäpallo
VKO 38 ma 14.9. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: suunnistus
ke 16.9. Kokoontuminen Emäntäkoulun portaille: suunnistus
VKO 39 ma 21.9. Pikkukaukalo: koordinaatiojutut
ke 23.9. Tekonurmi: frisbee ja jenkkifutis
VKO 40 ma 28.9. Pikkukaukalo: koordinaatiojutut
ke 30.9. Tekonurmi: jalkapallo
VKO 41 ma 5.10. Pikkusali: heittoja ja hyppyjä
ke 7.10. Iso sali: Harry Potter-turnaukseen harjoittelua