1. Tee testi elintavoistasi täällä (24 kysymystä).

2. Tee vihkoon esimerkkiruokailut yhden päivän ajalta. Laita eteen sopivat kellonajat.
aamiainen (1+1+1 = maitovalmiste + hedelmä, vihannes tms + viljatuote)
lounas (lautasmalli)
välipala (1+1+1)
päivällinen (lautasmalli)
iltapala (1+1+1)

3. Pohdi vihkoosi (yksi asia jokaiseen)
a) Miksi kannattaa syödä säännöllisesti?
b) Suomalaiset syövät aiempaa terveellisemmin. Miksi silti noin puolet suomalaisista on ylipainoisia? Voit katsoa aiheesta Ylen uutisvideon (2 min), jos haluat.
c) Mitkä ovat mielestäsi nuorten ravintotottumusten pahimmat ongelmat?

4. Jos olet valmis, tee seuraavia:
a) Testaa, toteutuvatko ravitsemussuositukset kohdallasi täällä (9 kysymystä).
b) Testaa ruokatietosi Syö hyvää -pelillä. Voit pelata nuorten ja aikuisten peliä. Kuka saa parhaimmat pisteet?