Liikunta 7a
1. MUISTIINPANOT: Liikunnan hyödyt
Kirjoita liikunnan hyötyjä vihkoosi (3/kohta). Jaottele ne seuraavasti:
a) fyysiset hyödyt (kroppa)
b) psyykkiset hyödyt (mielenterveys, mieliala)
c) sosiaaliset hyödyt (kaverisuhteet ym.)
Aloita muistiinpanot näin:
LIIKUNNAN HYÖDYT
fyysiset:
psyykkiset:
sosiaaliset:
Hyvä linkki
a) fyysiset hyödyt (kroppa)
b) psyykkiset hyödyt (mielenterveys, mieliala)
c) sosiaaliset hyödyt (kaverisuhteet ym.)
Aloita muistiinpanot näin:
LIIKUNNAN HYÖDYT
fyysiset:
psyykkiset:
sosiaaliset:
Hyvä linkki
2. (Liikunta)harrastuksen esittely
Tarvitset läppärin.
Tee ensisijaisesti omasta liikuntaharrastuksestasi.
Jos sinulla ei ole liikuntaharrastusta, tee jostain muusta harrastuksestasi.
Jos et harrasta mitään, tee liikuntalajiesittely itseäsi kiinnostavasta lajista.
1. Tee esittely OneDriven PowerPointilla (diaesitys). Kun se on valmis, jaa se open kanssa.
2. Työ arvioidaan asteikolla 1-5.
3. Työtä ei tarvitse esittää, jos ei halua. Esityksestä saa positiivisen Wilma-merkinnän.
4. Mitä esityksessä voisi olla?
Esityksessä voit kertoa esim.
YLEISTÄ HARRASTUKSESTANI
- Kuinka kauan olet harrastanut lajia?
- Miten tulit aloittaneeksi lajin?
- Missä joukkueessa/seurassa olet (jos olet)?
- Kuinka usein treenaat/on pelejä tai kilpailuja?
- Miksi harrastat kyseistä lajia? Mitä se antaa sinulle? (Tai jos et harrasta, miksi laji kiinnostaa sinua?)
- Jos olet harrastanut lajia ennen, kerro miksi lopetit. Mikä olisi pitänyt olla toisin, että olisit jatkanut?
HARRASTUSVÄLINEET
- Mitä välineitä harrastukseen tarvitaan?
- Tarvitaanko jotain muuta, esim. jäsenmaksu, vakuutus tai lisenssi?
KISAT/PELIT ja TREENIT
- Millaisia harjoituksia lajiin kuuluu? (Millaisia kestävyys-, nopeus-, voima- ja venyttelyharjoituksia?). Voit kertoa lyhyesti, millaiset ovat tyypilliset treenit.
- Millaisia kisoja tai pelejä harrastukseen kuuluu?
- Oletko osallistunut niihin? Millainen on ollut menestyksesi niissä?
- Ovatko pelit/kisat tärkeitä sinulle? Miksi ovat, miksi eivät?
HARRASTAJIEN MÄÄRÄ JA HARRASTUSMAHDOLLISUUDET
- Millaiset ovat lajin harrastusmahdollisuudet Forssassa? Hyviä ja huonoja puolia esim. harrastuspaikoista, seuroista ym.
- Kuinka paljon lajin harrastajia on Forssassa/Suomessa?
VAIKUTUS TERVEYTEEN
- Miten harrastus parantaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista terveyttäsi?
VAMMAT JA NIIDEN ESTÄMINEN
- Millaisia ovat tyypilliset lajin parissa syntyvät vammat? Miten niitä voisi estää?
- Onko sinulle itsellesi käynyt joskus jotain? Mitä ja millaisessa tilanteessa?
HYVÄN HARRASTAJAN OMINAISUUDET
- Millaisia ominaisuuksia harrastajalta vaaditaan, jotta hän menestyisi lajissaan?
- Mitkä näistä ovat sinun vahvuuksiasi?
- Miten voisit kehittyä harrastajana?
TAVOITTEENI
- Millaisia tavoitteita sinulla on? Miten pääset tavoitteisiisi?
Esittele harrastusta, älä lajia. Ei esim. pelisääntöjä tms.
KUVAT: Kiva olisi, jos käyttäisit omia kuviasi! Muuten luvallisia kuvia netistä.
4. Anna tiedostolle järkevä nimi.
5. Jaa open kanssa.
Tee ensisijaisesti omasta liikuntaharrastuksestasi.
Jos sinulla ei ole liikuntaharrastusta, tee jostain muusta harrastuksestasi.
Jos et harrasta mitään, tee liikuntalajiesittely itseäsi kiinnostavasta lajista.
1. Tee esittely OneDriven PowerPointilla (diaesitys). Kun se on valmis, jaa se open kanssa.
2. Työ arvioidaan asteikolla 1-5.
3. Työtä ei tarvitse esittää, jos ei halua. Esityksestä saa positiivisen Wilma-merkinnän.
4. Mitä esityksessä voisi olla?
Esityksessä voit kertoa esim.
YLEISTÄ HARRASTUKSESTANI
- Kuinka kauan olet harrastanut lajia?
- Miten tulit aloittaneeksi lajin?
- Missä joukkueessa/seurassa olet (jos olet)?
- Kuinka usein treenaat/on pelejä tai kilpailuja?
- Miksi harrastat kyseistä lajia? Mitä se antaa sinulle? (Tai jos et harrasta, miksi laji kiinnostaa sinua?)
- Jos olet harrastanut lajia ennen, kerro miksi lopetit. Mikä olisi pitänyt olla toisin, että olisit jatkanut?
HARRASTUSVÄLINEET
- Mitä välineitä harrastukseen tarvitaan?
- Tarvitaanko jotain muuta, esim. jäsenmaksu, vakuutus tai lisenssi?
KISAT/PELIT ja TREENIT
- Millaisia harjoituksia lajiin kuuluu? (Millaisia kestävyys-, nopeus-, voima- ja venyttelyharjoituksia?). Voit kertoa lyhyesti, millaiset ovat tyypilliset treenit.
- Millaisia kisoja tai pelejä harrastukseen kuuluu?
- Oletko osallistunut niihin? Millainen on ollut menestyksesi niissä?
- Ovatko pelit/kisat tärkeitä sinulle? Miksi ovat, miksi eivät?
HARRASTAJIEN MÄÄRÄ JA HARRASTUSMAHDOLLISUUDET
- Millaiset ovat lajin harrastusmahdollisuudet Forssassa? Hyviä ja huonoja puolia esim. harrastuspaikoista, seuroista ym.
- Kuinka paljon lajin harrastajia on Forssassa/Suomessa?
VAIKUTUS TERVEYTEEN
- Miten harrastus parantaa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista terveyttäsi?
VAMMAT JA NIIDEN ESTÄMINEN
- Millaisia ovat tyypilliset lajin parissa syntyvät vammat? Miten niitä voisi estää?
- Onko sinulle itsellesi käynyt joskus jotain? Mitä ja millaisessa tilanteessa?
HYVÄN HARRASTAJAN OMINAISUUDET
- Millaisia ominaisuuksia harrastajalta vaaditaan, jotta hän menestyisi lajissaan?
- Mitkä näistä ovat sinun vahvuuksiasi?
- Miten voisit kehittyä harrastajana?
TAVOITTEENI
- Millaisia tavoitteita sinulla on? Miten pääset tavoitteisiisi?
Esittele harrastusta, älä lajia. Ei esim. pelisääntöjä tms.
KUVAT: Kiva olisi, jos käyttäisit omia kuviasi! Muuten luvallisia kuvia netistä.
4. Anna tiedostolle järkevä nimi.
5. Jaa open kanssa.
3. Nuorten liikkuminen
Etene järjestyksessä.
1. Katso video Kaikki liike on plussaa. (noin 3 min)
2. Lue artikkeli, jossa kerrotaan koululaisten liikkumisesta.
3. Tee sivun oikeasta laidasta testi: Mikä laji sinulle sopisi?
4. Tee tehtävä Syitä vai tekosyitä? (tämän laatikon alapuolella).
5. Tee tehtävä Maksutonta liikuntaa (sivun alimmaisena).
6. Katso video Onko sinulla kännykkäniska (5 min).
1. Katso video Kaikki liike on plussaa. (noin 3 min)
2. Lue artikkeli, jossa kerrotaan koululaisten liikkumisesta.
3. Tee sivun oikeasta laidasta testi: Mikä laji sinulle sopisi?
4. Tee tehtävä Syitä vai tekosyitä? (tämän laatikon alapuolella).
5. Tee tehtävä Maksutonta liikuntaa (sivun alimmaisena).
6. Katso video Onko sinulla kännykkäniska (5 min).
Syitä vai tekosyitä?
Maksutonta liikuntaa
Peruskouluikäiset eivät liiku tarpeeksi
Viimeinen tehtävä
Hienoa, olet päässyt jo tänne asti! Myös rentoutuminen on tärkeää. Laita kuulokkeet ja kuuntele mukavaa musiikkia.