Palautuskansio sulkeutuu sunnuntaina 18.10. klo 22:00.

Seuraa ruokailuasi kolmen vuorokauden ajan:
- 2 arkipäivää, yksi viikonlopun päivä

Täytä ruokailuistasi ruokapäiväkirja.

Analysoi:
- Onko ateriarytmi ja -määrä sopiva?
- Laske ateriavälit (tunnit)
- Jääkö aterioita väliin?
- Onko jokaisella aterialla sopivasti hiilihydraatteja ja proteiineja? Niiden lähteet?
- Juotko riittävästi vettä?
- Ovatko rasvanlähteesi terveellisiä?
- Luettele tärkeimmät rasvanlähteesi.
- Korvaatko herkuilla täysipainoista ruokaa?
- Kirjaa myös muut mahdolliset havainnot ruokailuistasi.