Liikunta, terveys ja hyvinvointi
TERVEYS JA HYVINVOINTI
Vakka-Suomen kansalaisopistolla on laajasti tarjontaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kurssitarjonnasta löytyy monipuolisesti tietoa ja taitoa mm. vahvemman tasapainon harjoittamiseen, naisten hyvinvointiin, unentaitoihin, itsetutkimukseen ja mielenterveyden ensiapua tasapainoisemman arjen rakentamiseksi. Sopivat kurssit joilta saat tietoa liikunnasta, ravinnosta, paremman kunnon rakentamisesta, painon pudotuksesta, uusista elämäntavoista, toisen ihmisen auttamisesta ja terveyden edistämisestä löytyy tästä linkistä: https://opistopalvelut.fi/vakkaopisto/index.php?l=fi
LIIKUNTA
Vakka-Suomen kansalaisopiston laajasta liikuntatarjonnasta jokainen voi löytää itselleen sopivan kurssin. Tarjonnasta löytyy monipuolisesti tunteja eri tasoisille, ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Kaikki liikuntakurssit on merkitty värikoodilla ja sieltä jokainen voi valita itsellensä kuntotasoltaan tai teholtaan miellyttävimmät tunnit.
Keltaiset tunnit: Lasten- ja nuorten tunnit on suunniteltu eri ikäisille ja tasoisille liikkujille. Tunnit parantavat motorisia perustaitoja ikätason tai herkkyyskauden mukaan. Lasten- ja nuorten tunneista voi valita kurssin sen mukaan mikä liikkumistapa lasta eniten miellyttää tai mitä liikunnallisia taitoja lapsessa halutaan kehittää.
Siniset tunnit: Teholtaan tunnit ovat rauhallisia. Tunneilla keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Tunnit sopivat kaiken tasoisille liikkujille.
Punaiset tunnit: Teholtaan tunnit ovat keskiraskaita, mutta tehoa voit nostaa tai keventää oman kunnon ja tunnon mukaan. Tunnit sopivat kaiken tasoisille ja kuntoisille liikkujille.
Mustat tunnit: Teholtaan tunnit ovat raskaita, korkeatehoisia ja haastavia. Tunnit sopivat hyvän kuntopohjan omaavalle liikkujalle, mutta myös itseään haastavalle, perusterveelle liikkujalle.
Pääset tutustumaan kurssitarjontaan tästä linkistä: https://opistopalvelut.fi/vakkaopisto/index.php?l=fi
Keltaiset tunnit: Lasten- ja nuorten tunnit on suunniteltu eri ikäisille ja tasoisille liikkujille. Tunnit parantavat motorisia perustaitoja ikätason tai herkkyyskauden mukaan. Lasten- ja nuorten tunneista voi valita kurssin sen mukaan mikä liikkumistapa lasta eniten miellyttää tai mitä liikunnallisia taitoja lapsessa halutaan kehittää.
Siniset tunnit: Teholtaan tunnit ovat rauhallisia. Tunneilla keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Tunnit sopivat kaiken tasoisille liikkujille.
Punaiset tunnit: Teholtaan tunnit ovat keskiraskaita, mutta tehoa voit nostaa tai keventää oman kunnon ja tunnon mukaan. Tunnit sopivat kaiken tasoisille ja kuntoisille liikkujille.
Mustat tunnit: Teholtaan tunnit ovat raskaita, korkeatehoisia ja haastavia. Tunnit sopivat hyvän kuntopohjan omaavalle liikkujalle, mutta myös itseään haastavalle, perusterveelle liikkujalle.
Pääset tutustumaan kurssitarjontaan tästä linkistä: https://opistopalvelut.fi/vakkaopisto/index.php?l=fi