Hyvässä työasennossa

• tuolin selkänoja tukee ristiselkää
• näyttöpääte on sopivalla etäisyydellä kohtisuoraan edessä ja katseen vaakatason alapuolella
• kyynärvarret tukevat joko pöytään tai tuolin käsinojiin, jolloin hartiat ovat rentoina
• jalat ovat tukevasti lattialla tai jalkatuella.

Näyttöpäätetyötä tehtäessä on hyvä välillä vaihtaa asentoa.

Yksipuolista kuormitusta voi pyrkiä vähentämään esimerkiksi venyttelemällä, lepuuttamalla silmiä, tekemällä välillä muita tehtäviä ja järjestelemällä tehtäviä niin, että tuolista joutuu välillä nousemaan ylös. Esimerkiksi tulostimen sijoittaminen kauemmas työpisteestä on usein hyvä ratkaisu.

Laitteet ja kalusteet

Työtuoli

Työtuolin on oltava tukeva, mukava ja hyvä istua. Tuolia pitää voida säätää helposti, ja sen on annettava tukea erilaisissa työasennoissa.

Hyvän työtuolin ominaisuuksia

• istujan mittojen mukaisuus, mikä mahdollistaa tuen erilaisissa työasennoissa
  • riittävä istuinkorkeuden säätövara
  • selkänojan korkeuden ja kaltevuuden säädettävyys niin, että noja tukee lanne-ristiselkää
  • riittävä istuinpinnan syvyyden säätömahdollisuus
  • istuimen kaltevuuden säädettävyys, mikä mahdollistaa eri asennoissa istumisen
  • käsinojien säädettävyys niin, että niitä pystyy käyttämään luontevasti työtilanteessa.

Muu näyttöpäätetyön ergonomia

Näyttöpäätetyön ergonomiaan sisältyy lisäksi monia tekijöitä, joiden oikeilla valinnoilla voidaan ennaltaehkäistä näyttöpäätetyöstä aiheutuvaa haitallista kuormitusta. Näitä ovat esimerkiksi

• työtilan ja työpisteen sijoittelu ja järjestys
  • työpisteen valaistus, lämpötila ja ääniympäristö
  • kuvaruutu, näppäimistö ja hiiri
  • työtaso
  • näön ja silmien tarkastus, erityistyölasit (näyttöpäätelasit)
  • opetus ja ohjaus.

Näppärä - näyttöpäätetyön ergonomian ja työympäristön arviointi. Työterveyslaitos.

Lähde: http://www.tyosuojelu.fi/tyoolot/fyysinen-kuormitus/nayttopaatetyo/vahentaminen