Kahdeksan liikkeen liikuntatunti!

Lonkan alueen dynaaminen venytys: E4FD45AB-F2B2-4094-A94F-8B9D3A84AE5A.MP4 5.6 Mt

Tee kummallekin puolelle 10 kertaa!
Takareiden dynaaminen venytys: 146C3696-CE0D-45CC-A5B3-683C3A83F436.MP4 4.1 Mt

Tee liikettä n. 10 m matkan edestakaisin 5 kertaa.
Powerwalk: C1B9580E-5FB9-4340-A3DB-432F00D82224.MP4 4.6 Mt

Tee liikettä n.10m matkan edestakaisin 4 kertaa.
Ruutuhyppely: 8B271004-B29E-4A1F-8769-A8BABCA0BD01.MP4 20.7 Mt

Piirrä tai rakenna 3x3 ruudukko maahan. Hyppele ohjeen mukaan kumpaankin suuntaan. Kuinka monta kertaa jaksat hyppiä yhteen menoon ruudukon ympäri?
Kyykistys: BABDBCB6-DCB7-49D8-AA72-3ECAB309C924.MP4 3.3 Mt

Toista liikettä 10 kertaa.
X-hypyt liikkuen: E261BEDE-4004-476E-80D0-354794A409A6.MP4 5.5 Mt

Tee x-hyppyjä eri suuntiin n. 10m matkan edestakaisin.
Yhden jalan siksak-hyppely: 9412D2DB-A937-467A-88BD-85BCF52C6A66.MP4 10.5 Mt

Piirrä tai rakentele esim. kepeistä tikkaat maahan. Hypi ohjeen mukaan edestakaisin 5 kertaa.
Piinapenkki: C1E045AC-1800-4A91-87DF-87B1BFF114C3.MP4 4.3 Mt

Kuinka kauan pysyt tässä asennossa?