Helpot ohjatut tasapainoharjoitteet apuna edullinen joogablokki, eli ns. tiili tai pieni koroke (pehmeä versio):

1. Astu molemmilla jaloilla blokin päälle, seisoskele ja hengittele. Nosta käsiä sivulle t-asentoon ja ylös. Laske kädet alas, mene kyykkyyn ja tuo kädet eteen. Palaudu seisoma-asentoon kädet vartalon sivulla.

2. Vain kantapäät blokilla nilkkaan vahvuutta.

3. Vain päkiät blokilla pohjevenytys.

4. Käännä blokki pitkittäissuuntaisesti, astu toinen jalka blokin päälle ja toisen jalan päkiä maahan.

5. Jatka kuten edellä, kuitenkin nostaen maasta ns. vapaata jalkaa ilmaan. Jalkapohja on tasaisesti maan suuntaisena. Nosto tapahtuu lonkasta. Laske taas jalkapohjaa lähelle maata, liike lonkasta. Tee molemmat puolet näin.

6. Edellisen liikkeen vaikeampi versio: maasta irti nostettu jalka viedään sivulle auki alaviistoon, kantaa takaviistoon ja taas päkiä edellä etuviistoon. Liike tekee sivulle u-kirjaimen muotoisen kuvion. Kaikkea voi itse keksiä lisää tasapainon haastamiseksi!

7. Blokki jalkaterien väliin poikittaissuuntaisesti, nosta kannat ylös. Blokin reuna nousee samalla takaa ylös. Keinauta päkiät ylös ja blokin etureuna ylös. Jatka toistellen.

Näillä liikkeillä itseltäni katosivat vaivaisenluut ja pikkuvarpaat alkoivat pysyä omillaan suorassa (nojasivat ennen seuraavaan varpaaseen).
Kivoja nopeita ja hyödyllisiä harjotteita sinulle. Nyt jalkojen kunto ja kauneus ei ole se mitä kannattaa kuvissa katsoa ;)