Työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitäminen, 3 osp valinnainen
Opintojakson sisältö, toteuttamistavat ja oppimisympäristöt
Ulla Martinmäen kurssi: (Opinahjo, Tarvaala opiskelijat ja Viitasaaren lähihoitajaopiskelijat)
Sisältö:
Tavoitteena on tehdä ja toteuttaa itselle liikuntasuunnitelma pohjautuen omiin havaintoihin itsestä liikkujana, tämän hetkisen liikuntatottumusten ja fyysisen kunnon testien perusteella.
Suunnittele itsellesi ensimmäiseksi aikataulu, milloin aiot palauttaa kunkin tehtävän. Ota huomioon, mitä tehtävän suorittaminen vaatii. (esim. liikuntapäiväkirjassa on 13 liikuntasuoritusta) Merkitse itsellesi kalenteriin ajat, jolloin voit tehdä kirjoitustöitä ja ajat, jolloin ehdit tehdä liikuntatehtäviä. Merkitse myös kalenteriisi palautuspäivä jokaiselle tehtävälle.
Tehtävät, jotka tulee tehdä kurssin aikana:
Toteuttamistavat ja oppimisympäristöt:
Opinahjon ja Tarvaalan opiskelijat sekä Viitasaaren lähihoitajaopiskelijat ilmoittautuvat kurssille wilmassa olevan tarjottimen kautta. Opiskelija saa kurssin alettua wilma viestillä avaimen, jolla pääsee pedanetin kurssille. Tehtävät palautetaan pedanetissä omaan palautuskansioon (kurssin ajankohta otsikkona).
Sisältö:
Opiskelija osaa
- ylläpitää ja edistää työkykyään ja hyvinvointiaan liikunnan avulla
- edistää oppilaitosyhteisön ja opiskelijoiden hyvinvointia ja osallisuutta.
Tavoitteena on tehdä ja toteuttaa itselle liikuntasuunnitelma pohjautuen omiin havaintoihin itsestä liikkujana, tämän hetkisen liikuntatottumusten ja fyysisen kunnon testien perusteella.
Suunnittele itsellesi ensimmäiseksi aikataulu, milloin aiot palauttaa kunkin tehtävän. Ota huomioon, mitä tehtävän suorittaminen vaatii. (esim. liikuntapäiväkirjassa on 13 liikuntasuoritusta) Merkitse itsellesi kalenteriin ajat, jolloin voit tehdä kirjoitustöitä ja ajat, jolloin ehdit tehdä liikuntatehtäviä. Merkitse myös kalenteriisi palautuspäivä jokaiselle tehtävälle.
Tehtävät, jotka tulee tehdä kurssin aikana:
- Minä liikkujana
- Minun liikuntatottumukseni
- Fyysisen kunnon testit (alkutestaus)
- Ammatin työkykyvaatimukset
- Oma liikuntasuunnitelma
- Liikuntapäiväkirja
- Fyysisen kunnon testi (lopputestaus)
- Loppuraportti
Opinahjon ja Tarvaalan opiskelijat sekä Viitasaaren lähihoitajaopiskelijat ilmoittautuvat kurssille wilmassa olevan tarjottimen kautta. Opiskelija saa kurssin alettua wilma viestillä avaimen, jolla pääsee pedanetin kurssille. Tehtävät palautetaan pedanetissä omaan palautuskansioon (kurssin ajankohta otsikkona).