3.2. Ajatusten ja tunteiden voima 2 osp

Tee itseksesi pieni tunneharjoitus:

Katso kaikessa rauhassa kesäistä järvimaisemaa.

Millaisia ajatuksia ja tunteita se sinussa herättää?
Mikä fiilis sinulle tulee?
Huomioi ovatko ajatukset ja tunteet samankaltaisia

 

kuva: E.R.-20

TEHTÄVÄ 13 - Mielialapäiväkirja ja pohdinta

TEHTÄVÄOHJE:

 Pyydä Duunipajalta paperinen mielialapäiväkirja tai avaa tästä mielialapäiväkirja ja tallenna se koneellesi:
Mielialapäiväkirja - WORD tiedostona.docx


Lue mielialapäiväkirjan täyttöohje ja pidä päiväkirjaa 3-5 päivää.
Tämän jälkeen tee seuraava tehtävä päiväkirjasi pohjalta:

 Tarkastele tunteitasi eri päiviltä:

a) Millaisia tunteita löydät? Ovatko tunteesi enimmäkseen positiivisia vai negatiivisia?

b) Löydätkö tietyn tunteen yhteyden tiettyyn tilanteeseen/ajatukseen/vuorokaudenaikaan?

c) Yllätyitkö tiettyjen tunteiden esiintymisestä vai tunnistatko ne arjesta?

d) Voisitko vaikuttaa jotenkin negatiivisten tunteiden kokemiseen, vähentää niitä jotenkin?

e) Tuntuuko sinusta, että tunteesi ovat hallinnassa? Mieti mitä keinoja sinulla on tunteiden hallintaan?