Työuupumus ei johdu pelkästään työn määrästä. Siihen liittyvät myös epäselvät tavoitteet, arvostuksen puute, ihmissuhderistiriidat ja epävarmuus työn jatkumisesta. On tärkeää, että työpaikalla puututaan epäkohtiin, jotka nousevat esiin esimerkiksi työilmapiirikartoituksista.

Miten uupumusta voi ehkäistä ja miten siitä voi toipua? 

• Elä tasapainoista elämää, 8h töitä, 8h vapaata ja 8h nukkumista.

• Tee asioita jotka tuottavat sinulle iloa ja hyvää mieltä, kuten ystävät, harrastukset, luonto, lemmikit, musiikki jne.

• Muista säännölliset ruokailut ja terveellinen ravinto.

• Liiku myös säännöllisesti.

• Muuta tarvittaessa tapaasi työskennellä, muistaen rytmittää työtäsi pitämällä taukoja. Älä vie töitä ns kotiisi, vaan vedä raja työ- ja vapaa-aikaan.

• Irroittaudu töistä esimerkiksi rentoutumalla ja harrastuksilla.

• Uskalla sanoa Ei.

• Luovu liiasta vaativuudesta ja ole armollinen itsellesi. Aina ei tarvitse tavoitella täyttä kymppiä – seitsemän tai kahdeksan riittää.