Liikunta
Tänään saat valita alla olevista yhden liikuntatehtävän (toki saat tehdä vaikka kaikki...yksi on PAKOLLINEN). Liikuntatuokiosta tulee kivempi kaverin tai perheen kanssa.
1) MOBO-suunnistusta Mäntänvuoressa
Lataa sovellus puhelimen sovelluskaupasta (kirjota mobo; semmoinen rastilipun näköinen oranssi kuva, ylänurkassa lukee MOBO).
Etsi sovelluksesta Mäntänvuoren kartta. Laita hyvät maastokengät jalkaan, ota juomapullo mukaan ja etsi rastit. Kommentoi opelle palautuskansioon (palauta merkintä), montako rastia löysit, oliko ongelmia....Voit toki laittaa myös kuvan.
Tässä mallisuoritus.
2) Luontoretki Mäntänvuoreen/Lemmenpolulle (tai johonkin muuhun luontokohteeseen)
Luontoretki voi olla valmis reitti esimerkiksi Vasanpolku tai Hirvenjotos Mäntänvuoressa (katso kartta alapuolella). Matkaa täytyy tulla yli 3 km. Havainnoi samalla kevään merkkejä. Ota ainakin kolme kuvaa keväthavainnostasi. Palauta kuvat palautuskansioon.
Tässä kartta.
3) Jätä hyvästi talviturkille :)
Tähän tehtävään tarvitset vanhemman luvan, keskustele vanhempasi kanssa asiasta ennen toteutusta, ettet esimerkiksi vilustu/sairastu. Ota kuva palautuskansioon niin, että näkyy vaan pää vedestä :)
4) Kuntoilua
-20 x kyykkyhypyt (kyykkyyn ja ylös hypyllä)
- 20 x vatsalihasliike (valitse itse esim. istumaannousut)
- 20 x selkälihasliike
Laita opelle kuvia eli todistusaineistoa treenistä (palautuskansio).
5) Frisbeegolfausta.
Ota frisbee ja mene kentälle (kentät ovat kartalla; voit esimerkiksi pyöräillä Parkkivuoreen). Merkitse heitot ylös (eli bar). Merkitse "palauta merkintä" tuloksesi. Liitä myös kuva kentältä.
Radat kartalla.
6) Pyöräretki (noin 10 km)
Laita matkaa mittaava mittari/sovellus tms. päälle ja lähde pyöräilemään. Muista KYPÄRÄ! Noudata liikennesääntöjä! Laita kuva reitin varrelta sekä kuva, josta selviää kilometrit.
1) MOBO-suunnistusta Mäntänvuoressa
Lataa sovellus puhelimen sovelluskaupasta (kirjota mobo; semmoinen rastilipun näköinen oranssi kuva, ylänurkassa lukee MOBO).
Etsi sovelluksesta Mäntänvuoren kartta. Laita hyvät maastokengät jalkaan, ota juomapullo mukaan ja etsi rastit. Kommentoi opelle palautuskansioon (palauta merkintä), montako rastia löysit, oliko ongelmia....Voit toki laittaa myös kuvan.
Tässä mallisuoritus.
2) Luontoretki Mäntänvuoreen/Lemmenpolulle (tai johonkin muuhun luontokohteeseen)
Luontoretki voi olla valmis reitti esimerkiksi Vasanpolku tai Hirvenjotos Mäntänvuoressa (katso kartta alapuolella). Matkaa täytyy tulla yli 3 km. Havainnoi samalla kevään merkkejä. Ota ainakin kolme kuvaa keväthavainnostasi. Palauta kuvat palautuskansioon.
Tässä kartta.
3) Jätä hyvästi talviturkille :)
Tähän tehtävään tarvitset vanhemman luvan, keskustele vanhempasi kanssa asiasta ennen toteutusta, ettet esimerkiksi vilustu/sairastu. Ota kuva palautuskansioon niin, että näkyy vaan pää vedestä :)
4) Kuntoilua
- Hölkkää tai kävele reippaasti ensin noin 20 minuuttia,
- sen jälkeen palloilua (vähintään 30 min.) Kopittele iskän kanssa, syöttele veljen kanssa, pelaa tennistä äitin kanssa, heittele koreja kaverin kanssa...
- lopuksi vielä seuraavat lihakuntoliikkeet
-20 x kyykkyhypyt (kyykkyyn ja ylös hypyllä)
- 20 x vatsalihasliike (valitse itse esim. istumaannousut)
- 20 x selkälihasliike
Laita opelle kuvia eli todistusaineistoa treenistä (palautuskansio).
5) Frisbeegolfausta.
Ota frisbee ja mene kentälle (kentät ovat kartalla; voit esimerkiksi pyöräillä Parkkivuoreen). Merkitse heitot ylös (eli bar). Merkitse "palauta merkintä" tuloksesi. Liitä myös kuva kentältä.
Radat kartalla.
6) Pyöräretki (noin 10 km)
Laita matkaa mittaava mittari/sovellus tms. päälle ja lähde pyöräilemään. Muista KYPÄRÄ! Noudata liikennesääntöjä! Laita kuva reitin varrelta sekä kuva, josta selviää kilometrit.