Haasta itsesi ja laske montako kyykkyä jaksat tehdä (Muista kädet koskettaa lattiaa!).

10 kuperkeikkaa sängyn päällä tai sohvalla

Ulkoile 1h mittainen ulkoilu.

Ota sohvatyyny ja keksi sillä 3 erilaista jumppaliikettä.

Leiki lempileikkiäsi ulkona.

Haasta kotiväkeä ottamaan kanssasi juoksukisa.

Tehkää yhdessä metsäretki, jossa on eväät mukana.

Rakenna kotiisi temppurata ja kierrä se niin monta kertaa kuin jaksat (väh. 3).

Pompottele pallolla 10 min.

Keksi oma pehmolelujumppa eli jumppaa pehmolelun kanssa.

Pikajuokse paikallasi 100 juoksuaskelta.

15 hiihtohyppyä

Pyydä joku kotoa leikkimään ”Seuraa johtajaa” -leikkiä kanssasi.

Tee kuntopiiri:

-10 haara-perushyppyä

-30s. lankku

-8 karatepotkua

Leiki ulkona jotain hippaleikkiä (esim. banaanihippa, rosvoa ja poliisia)

Tee ulkona luonnonmateriaaleja käyttäen oma etunimesi.

Keksi 5 erilaista venytystä ja pidä pieni venyttelyhetki.

VAPAA RUUTU!

Saat valita oman liikuntapuuhan.

Ulkoile pitkä 2 tunnin ulkoilu.

Pidä 20 min. pituinen välitunti ulkona liikkuen.

Leiki piilosta tai ”leikkivakoile” eli ”vaklaa” jotain kotona.

Tee oma pujottelurata, jota pujottelet juosten tai pallolla.

Käy lenkillä jonkun kotiväkeesi kuuluvan henkilön kanssa.

Kävele karhukävelyä talon päästä toiseen päähän ja palaa takaisin rapukävellen.

Heittele selälläsi maaten jotain vaatetta kohti kattoa 30 kertaa.

Leiki maa-meri-laiva -leikkiä ulkona tai sisällä.

Keksi joku sinulle mieluinen tapa liikkua ja liiku sopivan pituinen hetki.

Käy pyöräilemässä.