Liikunta
Liikuntabingo
LIIKUNTABINGO
Haasta itsesi ja laske montako kyykkyä jaksat tehdä (Muista kädet koskettaa lattiaa!). |
10 kuperkeikkaa sängyn päällä tai sohvalla |
Ulkoile 1h mittainen ulkoilu. |
Ota sohvatyyny ja keksi sillä 3 erilaista jumppaliikettä. |
Leiki lempileikkiäsi ulkona. |
Haasta kotiväkeä ottamaan kanssasi juoksukisa. |
Tehkää yhdessä metsäretki, jossa on eväät mukana. |
Rakenna kotiisi temppurata ja kierrä se niin monta kertaa kuin jaksat (väh. 3). |
Pompottele pallolla 10 min. |
Keksi oma pehmolelujumppa eli jumppaa pehmolelun kanssa. |
Pikajuokse paikallasi 100 juoksuaskelta. |
15 hiihtohyppyä |
Pyydä joku kotoa leikkimään ”Seuraa johtajaa” -leikkiä kanssasi. |
Tee kuntopiiri: -10 haara-perushyppyä -30s. lankku -8 karatepotkua |
Leiki ulkona jotain hippaleikkiä (esim. banaanihippa, rosvoa ja poliisia) |
Tee ulkona luonnonmateriaaleja käyttäen oma etunimesi. |
Keksi 5 erilaista venytystä ja pidä pieni venyttelyhetki. |
VAPAA RUUTU! |
Ulkoile pitkä 2 tunnin ulkoilu. |
Pidä 20 min. pituinen välitunti ulkona liikkuen. |
Leiki piilosta tai ”leikkivakoile” eli ”vaklaa” jotain kotona. |
Tee oma pujottelurata, jota pujottelet juosten tai pallolla. |
Käy lenkillä jonkun kotiväkeesi kuuluvan henkilön kanssa. |
Kävele karhukävelyä talon päästä toiseen päähän ja palaa takaisin rapukävellen. |
Heittele selälläsi maaten jotain vaatetta kohti kattoa 30 kertaa. |
Leiki maa-meri-laiva -leikkiä ulkona tai sisällä. |
Keksi joku sinulle mieluinen tapa liikkua ja liiku sopivan pituinen hetki. |
Käy pyöräilemässä. |
© Ulla-Maija Hänninen