Lukiossa ja sen jälkeen opin käsittelemään omia vaikeita tunteitani ja ongelmiani. Liikunta ja luovuuden käyttäminen keksimissäni taideprojekteissa ovat muodostuneet parhaiksi tavoiksi rentoutua ja saada ajatukset selvitettyä. Tulevaisuudessa tulen varmasti edelleen käyttämään näitä stressin purkamiseen. Opettajilla on omanlaisia tapojaan, joilla palautua stressistä ja uupumuksesta, kuten itsensä etäännyttäminen työstä ja rentoutuminen itselle mieleisillä tavoilla (Kepler-Uotinen 2020). Opettajana ollessani minun on tärkeä ottaa vapaa-aikaa itselleni ja jättää kouluasiat koululle seuraavaa päivää odottamaan. Jään usein pohtimaan asioita liikaa ja yliajattelen monesti yksinkertaisiakin asioita. Ahkerat ja tunnolliset, työhön sitoutuneet, vastuunottajat ja itseltään paljon vaativat opettajat uupuvat herkiten (Kepler-Uotinen 2020). Joskus asioista keskusteleminen voi myös olla tarpeellista ja tulevaisuuden haasteenani onkin huomata ajoissa, jos jokin asia jää painamaan mieltä, jotta saan ajoissa apua. Persoonallisuudesta riippuu, kuinka opettaja reagoi uupumukseensa ja toimii edistääkseen hyvinvointiaan. Monet helposti vertaavat itseään muihin, ohittavat uupumuksen tunteet ja tuntevat riittämättömyyden tunnetta, jolloin saattaa sinnitellä pidemmälle entistä huonommin seurauksin (Turvaope 2020). Myös aiheeseen liittyvää kirjallisuutta lukemalla voi saada omia tunteita, ajatuksia ja tapoja avattua ja selitettyä itselleen.

Opettajana jaksamiseen auttaa se, että muokkaa työn sisältöä ja työtapoja itselle mielekkääksi (Kepler-Uotinen 2020). Asioiden jaksottaminen ja etukäteen suunnittelu tulevat todennäköisesti olemaan tapoja, joilla edistän omaa hyvinvointiani ja vähennän stressiä välituntien ja hyppytuntien kiireeltä. Opettajan työssä työn ja vapaa-ajan erottaminen voi olla joskus vaikeaa ja etenkin koulupäivän aikana olevilla tauoilla opettaja saa harvoin tarvitsemaansa mentaalista taukoa (Turvaope 2020). Hyvinvointiin, ja etenkin mielenterveyteen liittyvissä asioissa olisi tärkeää saada selkeälinjainen ohjeistus opettajille, jotta kaikki opettajat saisivat tasapuolisesti tietotaitoaan kehitettyä.

Lähteet:

Kepler-Uotinen, K., 2020. Hyvinvointioppiminen. Luentotallenne POMM1002 Johdanto monialaisiin opintoihin - opintojaksolla, 5.11.2020. Jyväskylän yliopisto: Kasvatustieteen ja psykologian tiedekunta. 

Turvaope 2020. Opettajan työssä jaksaminen.