Purbee rauhallisesti (saa lämmön) 45s
Vuorikiipeilijä 45s
Selkälihakset 45s
Ojentaja punnerrukset 45s
Yhdenjalan kyykkyjä 45s
Toinen jalka 45s
Lankku 45s 
Timantti punnerruksia 45s
Leuanveto selkä 45s
Kyykkyhypyt 45s

Lopuks 10min venyttely