3. Vårt gåtfulla inre

Grunden till mentalt välmående (en sund själ)

Grundtryggheten vi upplevt i barndomen utgör grunden för vårt mentala välmående (ett tryggt hem, trygga relationer, trygg tillvaro)

Självkänsla (hurdan jag ÄR)

  • Hurdana tankar har jag om mig själv?
  • Tycker jag om mig själv?
  • Värdet på mig själv

Självförtroende (att våga GÖRA)

  • Med andra ord... Att tro på vår egen förmåga att prestera och göra saker!
  • Problemet är att många blandar ihop begreppen och tror att vi ÄR det vi GÖR!

KRISER

a)Utvecklings- eller mognadskriser är kopplade till vår livscykel, t.ex. puberteten

b)Traumatiska kriser (oförutsedda och tragiska händelser), t.ex. trafikolyckor, skilsmässa, sjukdom, död (rutorna s. 54-55)

  • Det är inte svårigheterna i livet som knäcker oss, utan hur vi bemöter dem
  • Ju bättre du känner dig själv, dina styrkor och dina svagheter, desto bättre förutsättningar har du att möta besvikelser och svårigheter i livet samt att klara av dem! (s. 53 igen)

Överlevnadstyper�(att känna sig själv...)

När människan har det svårt strävar hon efter jämvikt, ibland omedvetet! (Bilder s. 56-57)

1.Den fysiologiska (kroppen)

2.Den emotionella (känslor)

3.Den kreativa (fantasi)

4.Den intellektuella (problemlösning)

5.Den sociala (relationer)

6.Den andliga (religionen)

SORG

  • ”Sorgen är det pris vi får betala för att vi har älskat”
  • Sorgen är en av våra starkaste känslor
  • Kräver sorgearbete, som inte kan påskyndas
  • Kan ibland leda till depression

DEPRESSION

Orsakas av situationer som ungdomar upplever att de inte klarar av

  • Kriser
  • Negativ respons
  • Inga alternativa metoder att hantera svårigheter (ärftlighet)
  • Ensamhet & otrygghet
  • Sjukdom eller handikapp
  • Rädsla för framtiden

Symptom

  • Känslan av att vara helt eländig, värdelös och ointresserad av allt
  • Aptitstörningar & sömnstörningar
  • Beteendestörningar & inlärningsproblem
  • Sociala svårigheter & konflikter
  • Självdestruktivt beteende
  • Söker ofta välbefinnande genom rusmedel

Självhjälp

  • Sysselsätta sig
  • Sköta sin fysiska hälsa
  • Piffa upp omgivningen
  • Göra något nytt och annorlunda
  • Be om hjälp av andra
  • Låt känslorna komma
  • Modigt söka sakkunnig hjälp (mentalvård)

ÅNGEST

Personbeskrivning

  • Osäker
  • Nervös & spänd
  • Otrygg & rädd
  • Sårbar
  • Misstrogen (misstänksam)

Symptom

  • Liknande som vid depression, men en ständig oro → kan inte njuta av tillvaron/livet
  • Kan inte anpassa sig till förändringar
  • Känner sig inte lugn och tillfreds
  • Känner sig inte i balans med sig själv
  • Känner sig bedrövad över det förflutna och orolig för framtiden (prestationskrav)
  • Ångesten kan utlösa en panikattack (-anfall)
- fysiska symptom (andnöd, darrningar, svettning, svindel, hjärtklappning) →
- panikstörning (upprepade anfall)

Behandling

  • Samtal (uttrycka känslor)
  • Terapi
- individuellt och i grupp
- med hjälp av musik, dans, konst och ridning

BEROENDE

Definition: någonting tvångsmässigt och svårt/omöjligt att reglera, som begränsar ens tillvaro

  • Inte direkt en mental störning, men orsakar dock fysiska, psykiska och sociala svårigheter/problem

Beroendet kan uppstå av både

  • ämnen (nikotin, alkohol, narkotika, läkemedel) och
  • aktiviteter (ätande, sex, spel och internet)

Behandlingsprogram för internetberoende

  • Bearbeta rutiner
  • Begränsa användningen
  • Öka andra intressen
  • Fördjupa verkliga människorelationer

Spelberoende

  • Söker spänning, risker och vinster
  • Leder till skamkänslor och penningbrist
  • Hjälp och stöd kan vid behov fås från

- A-kliniker

- Mentalvårdsbyråer

- Hjälptelefoner