Kpl 6 Painonhallinta: tehtävä pikadieeteistä

1. Etsi netistä jokin pikadieetti.

2. Kirjaa alle kommenttikenttään sekä yleisen kanavan chattiin dieetin nimen ja sen kuvauksen (mitä saa syödä ja mitä ei) sekä sen plussat ja miinukset, hyödyt ja haitat terveyden kannalta. Kopioi tekstisi myös oppimispäiväkirjaan.

3. Tutustu muidenkin kommentteihin ja esiteltyihin dieetteihin ja arvioi niitä oppimispäiväkirjaasi terveellisen painonhallinnan näkökulmasta. Pohdi myös itsetuntemuksen näkökulmasta, mitä painonhallinta sinulle itsellesi merkitsee ja mitä tunteita ja ajatuksia siitä nousee.

person eating food
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Kommentit

Pikadieetti 5:2
Viitenä päivänä syödään normaalisti, ihan mitä vaan, mutta kahtena päivänä syödään niukasti naiset 500 kaloria miehet 600 kaloria päivässä
Hyödyt: Vaikutus kehoon sekä mieleen, helppo seurata kehitystä, helppo osallistua.
haitat: Väsymys päivinä joina on rajoitetut kalorimäärät,
OMAD (one meal a day) dietti, eli kerran päivässä iso annos ruokaa
Hyödyt: Helppo seurata omaa ruuan kulutustaan, eikä tarvitse stressata ruuasta
Haitat: ei sovi kaikille, kuten aktiivisille treenaajille, koska energian saanti ennen ja jälkeen treenin ei ole mahdolista.
Lentoemäntädiettti
Neljä päivää kestävä erittäin tarkan ruokavalion omaava dieetti jolla luvataan pudottavan jopa 2-4 kiloa. Dietin ruokailu koostuu kahdesta niukasta ruuasta (Päivällinen ja lounas) sekä puolikkaasta greipistä aamupalaksi.
Hyödyt: Dieetti on erittäin tehokas painon pudotukseen lyhyellä aikavälillä.
Haitat: Dieetti on todella rankka ja aiheuttaa paljon väsymystä.
Hienoa, olette löytäneet hyviä esimerkkejä ja pohtineet analyysejä niistä!
Greippidieetti perustuu greipin ruoansulatusta nopeuttaviin ominaisuuksiin ja sen pieneen kalorimäärään. Päivässä syödään 800 kcal ja vältetään tiettyjä ruokia kuten perunaa, papuja ja sipulia. Ennen jokaista ruokailua syödään puolikas greippi josta nimi tulee.
hyötyjä: lyhytaikainen painon putoaminen, kun kehosta poistuu nesteitä.
haittoja: paino tulee takaisin normaaliin ruokavalioon siirtyessä, energiavaje voi aiheuttaa mm. väsymystä, vatsavaivoja ja naisilla mahdollisesti kuukautishäiriöitä.
Greippidieetti perustuu greipin ruoansulatusta nopeuttaviin ominaisuuksiin ja sen pieneen kalorimäärään. Päivässä syödään 800 kcal ja vältetään tiettyjä ruokia kuten perunaa, papuja ja sipulia. Ennen jokaista ruokailua syödään puolikas greippi josta nimi tulee.
hyötyjä: lyhytaikainen painon putoaminen, kun kehosta poistuu nesteitä.
haittoja: paino tulee takaisin normaaliin ruokavalioon siirtyessä, energiavaje voi aiheuttaa mm. väsymystä, vatsavaivoja ja naisilla mahdollisesti kuukautishäiriöitä.
Armeijadieetti. Tässä dieetissä on tarkat ohjeet mitä saat syödä dieetin aikana ja se kestää vain 3pvä! Dieetti lupaa kovia tuloksia. Huonoja puolia on mm. paino saattaa tulla hyvin nopeasti takaisin.
Päivä 1: Aamiainen
1 kuppi kofeiinitonta kahvia tai teetä, 1 paahtoleipä (mielellään täysjyvä), 2 rkl maapähkinävoita, 1/2 verigreippi.

Päivä 1: Lounas
1 kuppi kahvia (ilman maitoa ja sokeria), täysjyväleipäviipale, 1/2 purkki tonnikalaa.

Päivä 1: Päivällinen
85 g lihaa, kourallinen papuja, 1 omena, 1/2 banaani, 1 jäätelöpallo.

______________________________________
Päivä 2: Aamiainen
1/2 banaani, munakokkelia, täysjyväleipäviipale. Kahvia tai teetä.

Päivä 2: Lounas
1 dl raejuustoa, keitetty kananmuna ja 5 suolakeksiä.

Päivä 2: Päivällinen
Kaksi makkaraa, 1 dl parsakaalia, 1/2 porkkana, 1/2 banaani ja jäätelöpallo.

______________________________________
Päivä 3: Aamiainen
Vähän juustoa (esim. 2 viipaletta), yksi omena ja viisi suolakeksiä.

Päivä 3: Lounas
Täysjyväleipäviipale ja kananmuna.

Päivä 3: Päivällinen
Purkillinen tonnikalaa, puolikas banaani ja 1 vaniljapallo.

______________________________________

Kirjaudu sisään lisätäksesi tähän kommentin