Hyvinvointitehtävä kappaleista 3-6
Tämän tehtävän avulla tarkastellaan elämäntapojen vaikutusta omaan hyvinvointiin ja arvioidaan omaa terveysosaamista niin, ettet muuta omia tottumuksia millään lailla tämän tehtävän takia. Jatkat siis elämääsi vanhaan malliin.
Tehtävällä kehitetään terveystietoja- ja taitoja sekä itsetuntemusta.
Nykyisiä elämäntapoja kartoitetaan päiväkirjojen avulla siten, että kirjaat omaan "hyvinvointipäiväkirjaan" viikon ajan nukkumistottumuksiasi ja liikunnan / aktiivisuuden määrää joko vihkoon tai sähköisesti.
Jos sinulla on mutkaton suhde ruokaan, voit myös pitää ruokapäiväkirjaa ravitsemustottumuksistasi sähköisesti Finelin sivuilla vähintään kahden päivän ajalta (arki- ja viikonlopun päivä); saat sieltä suuntaa antavan kokonaiskuvan noiden päivien energia- ja suojaravintoaineiden saannista.
Finelin sivut löydät tästä.
Eli tässä tehtävät, jotka tehdään omaan oppmispäiväkirjaan:
1. Nukkumistottumuksia analysoidaan muutaman päivän tai viikon ajan kappaleen 3. tehtävä 5. (s. 43) mukaisesti
2. Kirjaa samalla noiden päivien liikuntasuoritukset ja kaikki aktiivisuus (liikkumistapa, kesto, intensiteetti ja jos sinulla on esim. älykello tai aktiivisuusranneke, niin voit hyödyntää sitä energiankulutuksen seurantaan) viikon ajan.
3. Kartoita ravitsemustottumuksiasi kappaleen 5. tehtävä 2. mukaisesti kahden päivän ajalta. Voit pitää päiväkirjaa pitempäänkin.
HUOM! Päiväkirjoja ei tarvitse palauttaa, mutta tarvitset niitä pohdintaasi varten.
4. LOPUKSI: Kirjoita oppimispäiväkirjaasi essee, jossa analysoit ja pohdit päiväkirjojesi pohjalta omia elämäntapojasi ja teet johtopäätösten pohjalta tarvittavia/perusteltuja muutosehdotuksia itselle, jos katsot ne tarpeelliseksi ko. osa-alueilla (vrt. esim. TAM-malli). Ja jos muutoksia ei tarvita, niin perustele myös, miksi.
Hyödynnä analysoinnissa ja perusteluissa oppikirjan kappaleita 3-6.
Huom! Jos ravitsemusasiat ovat sinulle jostain syystä haastavia, niin pohdi tätä asiaa omassa oppimispäiväkirjassa; miksi ravinto / syöminen on sinulle vaikea asia, mistä luulet sen johtuvat, mitä hyvää pyrit sillä itsellesi tekemään (kaikella, mitä teemme / jätämme tekemättä on joku hyvä tarkoitus, vaikka se aiheuttaisikin jotain haittaa)?
Voit olla varma, että minä en arvota enkä tuomitse mitään ajatuksiasi tai tunteitasi, joten siitä ei ole pelkoa.
Tehtävällä kehitetään terveystietoja- ja taitoja sekä itsetuntemusta.
Nykyisiä elämäntapoja kartoitetaan päiväkirjojen avulla siten, että kirjaat omaan "hyvinvointipäiväkirjaan" viikon ajan nukkumistottumuksiasi ja liikunnan / aktiivisuuden määrää joko vihkoon tai sähköisesti.
Jos sinulla on mutkaton suhde ruokaan, voit myös pitää ruokapäiväkirjaa ravitsemustottumuksistasi sähköisesti Finelin sivuilla vähintään kahden päivän ajalta (arki- ja viikonlopun päivä); saat sieltä suuntaa antavan kokonaiskuvan noiden päivien energia- ja suojaravintoaineiden saannista.
Finelin sivut löydät tästä.
Eli tässä tehtävät, jotka tehdään omaan oppmispäiväkirjaan:
1. Nukkumistottumuksia analysoidaan muutaman päivän tai viikon ajan kappaleen 3. tehtävä 5. (s. 43) mukaisesti
2. Kirjaa samalla noiden päivien liikuntasuoritukset ja kaikki aktiivisuus (liikkumistapa, kesto, intensiteetti ja jos sinulla on esim. älykello tai aktiivisuusranneke, niin voit hyödyntää sitä energiankulutuksen seurantaan) viikon ajan.
3. Kartoita ravitsemustottumuksiasi kappaleen 5. tehtävä 2. mukaisesti kahden päivän ajalta. Voit pitää päiväkirjaa pitempäänkin.
HUOM! Päiväkirjoja ei tarvitse palauttaa, mutta tarvitset niitä pohdintaasi varten.
4. LOPUKSI: Kirjoita oppimispäiväkirjaasi essee, jossa analysoit ja pohdit päiväkirjojesi pohjalta omia elämäntapojasi ja teet johtopäätösten pohjalta tarvittavia/perusteltuja muutosehdotuksia itselle, jos katsot ne tarpeelliseksi ko. osa-alueilla (vrt. esim. TAM-malli). Ja jos muutoksia ei tarvita, niin perustele myös, miksi.
Hyödynnä analysoinnissa ja perusteluissa oppikirjan kappaleita 3-6.
Huom! Jos ravitsemusasiat ovat sinulle jostain syystä haastavia, niin pohdi tätä asiaa omassa oppimispäiväkirjassa; miksi ravinto / syöminen on sinulle vaikea asia, mistä luulet sen johtuvat, mitä hyvää pyrit sillä itsellesi tekemään (kaikella, mitä teemme / jätämme tekemättä on joku hyvä tarkoitus, vaikka se aiheuttaisikin jotain haittaa)?
Voit olla varma, että minä en arvota enkä tuomitse mitään ajatuksiasi tai tunteitasi, joten siitä ei ole pelkoa.