A) Tutustu juoksutekniikkaan teoriassa oheisesta linkistä ja valitse rauhallinen ja tasainen lenkkimaasto- tee juoksulämmittely (katso video ja tee samat liikkeet maastossa) JUOKSULÄMMITTELY muistilista eri tekniikoista: hölkkä • polvennostojuoksu• pakarajuoksu• takaperin juoksu• sivulaukka• sivuristiaskel• saksijuoksu• triplingistä juoksuun• juoksukiihdytys. Eri juoksutekniikat ja tehtävät tuo vaihtelua tavanomaiseen lenkkeilyyn.

B) Tee pyörälenkki - jos sää sallii! Maisemat vaihtuvat pyörällä nopeammin - anna pään tuulettua.

C) Sauvakävelylenkki - valitse kuunteluun joku mukava ja/tai hyödyllinen podcast - lenkki menee kuin huomaamatta.

D) HIIT-treeni ulkona Linkki tarvitset puistonpenkin.

Juoksulämmittely

HIIT-treeni ulkona