Kurssin itsenäiset tehtävät

Kurssin itsenäiset tehtävät


Essee 1. Terveyserojen kaventaminen Suomessa s. 25-34.

Esseessä tulee ilmetä seuraavat asiat:

- Mitä terveyserot ovat?

- Mitkä tahot Suomessa tekevät työtä terveyserojen kaventamiseksi?

- Mitä keinoja terveyserojen kaventamiseen on käytetty?

- Miksi terveyserojen kaventaminen on tärkeää?

- POHDI: Pitäisikö terveyseroja pyrkiä kaventamaan? Miten? Pitäisikö jokaisen kustantaa omista elintavoista johtuvien sairauksien kustannukset? Miksi? Mitä se kenellekään kuuluu, miten itse huolehdin terveydestäni? Pohdi asiaa yksilön, yhteisön ja yhteiskunnan näkökulmasta

Merkitse käyttämäsi lähteet kappaleen perään ja esseen loppuun lähdeluetteloon. Esim.

”Keskeisimmät terveyspolitiikan tavoitteet ovat JAKAUMA- ja TASO-tavoitteet. JAKAUMA-tavoitteella pyritään luomaan mahdollisimman pienet terveyserot väestöryhmien välillä, kun taas TASO-tavoitteen tarkoituksena on saada väestön keskimääräinen terveys mahdollisimman hyväksi. (THL 2014.)

LÄHTEET:

THL 2014. Kaventajan keinot. KAVENTAJA – Hyvinvointi- ja terveyserojen kaventaminen. Osoitteessa: http://www.thl.fi/fi_FI/web/kaventaja-fi/keinot. Luettu 2.4.2014.


ESSEE 2. OPISKELUKYKY JA –HYVINVOINTI s. 182-190

Pohdi omaa opiskelukykyäsi ja –hyvinvointiasi.

Seuraavat kysymykset voivat auttaa vastauksen rakentamisessa:

Mistä tekijöistä oma opiskelukykysi muodostuu? Mitkä tekijät vaikuttavat omaan opiskeluhyvinvointiisi? Minkälaista kuormitusta koet opiskeluun liittyen? Koetko häirintää tai esiintyykö lukiossa häirintää yleensä? Minkälainen opiskeluturvallisuutesi on? Minkälaisia vaaroja ja haittoja lukio-opiskeluun liittyy? Miten voit ennaltaehkäistä opiskeluun liittyviä tapaturmia? Miten voisit kehittää omaa opiskelukykyäsi?

Palautus kurssikokeeseen mennessä viereiseen palautuslaatikkoon.






Ruokavalio-tehtävä
Oman ravitsemuksen vertailu ravintosuosituksiin. Pidä kolmen päivän ajan mahdollisimman tarkkaa ruokapäiväkirjaa sähköisesti tai esim. ruutuvihkoon. Yhden päivän on hyvä olla viikonloppu- tai vapaapäivä.

- Merkitse lomakkeelle kaikki, mitä syöt ja juot kolm ena arkipäivänä ja yhtenä viikonloppu-/vapaapäivänä
Merkitse tiedot lomakkeeseen heti ruokailun jälkeen. Aloita jokainen päivä uudelta sivulta. Yhteen päivään voit käyttää useampia sivuja. Kirjoita aika-sarakkeeseen se kellonaika, jolloin söit tai joit jotain, sekä ruok
ailun kesto.
- Merkitse paikka-sarakkeeseen ruokailupaikka, esim. koti (+ huone), koulu, ravintola jne.
- Merkitse ruuat ja juomat -sarakkeeseen ruokien ja juomien nimet. Merkitse jokainen ruoka omalle rivil
leen. Ilmoita ruokien ja juomien laatu mahdollisimman tarkkaan, esim. rasvaton maito; kevytmaito; sokeroitu mansikkajogurtti, 2 % rasvaa; Edam- juusto; ruisleipä; suklaakääretorttu jne. Kerro ruokalajeista myös ruuanvalmistustapa. Merkitse myös käyttämäsi ravint olisät, kuten vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet
- Määrä-sarakkeessa ilmoita nauttimasi ruuan/juoman käyttömäärä talousmittoina eli desilitroina, tee- t
ai ruokalusikallisina, kahvikuppeina, lasillisina, lautasellisina jne. tai grammoina.
- Viimeiseen sarakkeeseen ilmoita nälän ja kylläisyyden aste kylläisyysmittarilla* ennen ja jälkeen ruo
kailun, sekä tunteita ja fyysisiä tuntemuksia, joita koit ennen syömistä, syömisen aikana ja syömisen jälkeen.


1. Täytä ravintopäiväkirja Finelin ruokakoriin ja vertaile omaa ravitsemustasi ravintosuosituksiin ainakin seuraavien ravintoaineiden osalta:

–Proteiinit
–Rasvat
–Kuitu
–Suola
–Kokonaisenergian määrä

2. Pohdi lisäksi seuraavia kysymyksiä:

Mitä hyvää ruokatottumuksissasi on ja mitä kehitet tävää niissä olisi?
Mitä opit tutkimuksestasi, erosivatko tottumuksesi siitä, millaisiksi ne alun perin oletit?
Miten käytät eri ruoka-aineryhmiä (kasvikset, viljavalmisteet, maitovalmisteet, liha/kala/kananmuna,
ravintorasvat, herkut?)? Millainen on ateriarytmisi?
Onko Sinulla aina nälkä, kun syöt vai onko syy syömiseen jokin muu, mikä?
Millainen on syömistapasi; oletko hotkija, nautiskelija vai jotain tältä väliltä.



http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=clear&lang=fi

Palautus kurssikokeeseen mennessä palautuslaatikkoon.