Hermoston vaikutuksia ovat esim. autonomisen hermoston toiminnan muutokset, stressihormonien vähentyminen, valkean aineen määrän ja otsalohkon kasvu. Psyykkisellä tasolla esim. minäkäsityksen ja maailmankuvan muuttuminen ja itsetuntemuksen paraneminen (pystyn rentouttamaan itseni!). Lisäksi rentoutuminen voi toimia psyykkisenä työnä, joka auttaa selviytymään paremmin haasteista. Sosiaalisella tasolla se voi auttaa rauhoittamaan muita esim. peilisolujen kautta. Se voi vaikuttaa myös opiskeluilmapiiriin kun useat opiskelijat ottavat sen käyttöön. (tässä vain muutamia ideoita..)

Harjoituksen yksi idea on että rentoutuminen on taito, jossa voi tulla paremmaksi tekemällä harjoitusta säännöllisesti.