- Kasviksia tulisi syödä päivässä noin puoli kiloa eli kuusi kourallista.
-Tälläisiä viljatuotteita tulisi syödä kuten täysjyväleipä,puuro ja murot, koska ne ovat yleisiä ja hyviä.
-Tällaisia kala/lihatuotteita tulisi syödä kuten lohi ja kana , mutta myös väillä punaistalihaa, koska lohi yms. ja kana ovat terveellisimpiä kuin punainenliha niin siksi enemmän niitä ja lihaa pitää syödä, koska se on terveellistä.
- Tällaisia juomia kannattaa suosia kuten maito, vesi ja tuoremehut.