Fyysisen kunnon osatekijät
| Kestävyys | Peruskestävyys = energiaa tuotetaan aerobisesti eli hapen avulla, syke syke noin 100-140 | Vauhtikestävyys ja maksimikestävyys = energiaa tuotetaan anaeribisesti eli ilman happea > syntyy maitohappoa eli laktaatia, syke noin 160-190 > lihakset väsyvät |
| Voima | Kestovoima parantaa lihaskestävyyttä eli kykyä tehdä pitkään työtä pienillä vastuksilla tai oman kehon painoilla. Haroitellaan esim.kuntopiireillä. Tärkein voiman osa-alue on nuorille ja terveysliikkujlle! | Nopeus- ja maksimivoima tarkoittaa kykyä tuottaa voimaa mahdollisimman nopeasti/ mahdollisimman suuri määrä kerralla. Harjotellaan joko nopealla tahdilla tai suurilla lisäkuormilla urheilijoille. |
| Nopeus | ||
| Liikkuvuus eli notkeus | ||
| Tasapaino | ||
| Koordinaatio ja ketteryys | ||