5.1.1. Tunnetko itsesi?

Itsetuntemus tarkoittaa sitä, että tunnet itseäsi ja ymmärrät, millainen ihminen olet. Se auttaa sinua tunnistamaan omia ajatuksiasi, tunteitasi, vahvuuksiasi, kiinnostuksenkohteitasi ja tapojasi toimia eri tilanteissa.

Itsetuntemus ei synny hetkessä, vaan se kehittyy vähitellen kokemusten ja elämän aikana. Omien tunteiden ja ajatusten ymmärtäminen voi joskus olla vaikeaa. Siksi on tärkeää pysähtyä välillä pohtimaan itseään.

Kun tunnet itseäsi paremmin:

tiedät, mikä on sinulle tärkeää
osaat tehdä omia valintoja
uskallat olla oma itsesi
tunnistat omat rajasi
osaat toimia paremmin muiden kanssa

Monet asiat vaikuttavat siihen, millainen käsitys sinulle muodostuu itsestäsi. Esimerkiksi perhe, ystävät, koulu, harrastukset ja aiemmat kokemukset voivat vaikuttaa itsetuntemukseen. Myös onnistumiset ja epäonnistumiset opettavat paljon itsestä.

Hyvä itsetuntemus auttaa tekemään tulevaisuuteen liittyviä päätöksiä, kuten koulutus- ja uravalintoja. Kun tiedät, mistä pidät ja missä olet hyvä, sinun on helpompi pohtia omia tavoitteitasi.

5.1.2. Tehtäviä

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

1. Kerro jotain itsestäsi. Voit kertoa esimerkiksi, missä kävit alakoulun, missä asut, ketä kuuluu perheeseesi, mitä harrastat jne.

2. Kuvaile, millainen olet omasta mielestäsi luonteeltasi?

3. Millainen sinun on kerrottu olleen lapsena?

4. Ketkä ovat olleet elämäsi tärkeimpiä ihmisiä ja miksi?

5. Millainen olet vanhempiesi, isovanhempiesi, ystäviesi ja opettajiesi mielestä? Millaisena uskot heidän pitävän sinua?

6. Kuvaile, millainen haluaisit olla?

7. Mieti tilanteita lapsuudestasi ja nuoruudestasi. Onko elämässäsi tapahtunut asioita, jotka voisivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudut itseesi ja ympärillä oleviin asioihin juuri nyt? Mitä nämä asiat voisivat olla?

8. Miten arvioit edellä mainittujen tapahtumien vaikuttaneen elämääsi? Mitä hyvää asiat voisivat tuoda jatkossa elämääsi?

9. Mitä asioita haluaisit muuttaa maailmassa?

10. Milloin olisit kaikkein onnellisin?

11. Jos sinulla olisi rahaa ja aikaa, kuinka paljon vain haluaisit, mitä silloin tekisit?

12. Missä tilanteissa tunnet olosi varmaksi tai rennoksi?

Kavereiden seurassa
Perheen kanssa
Harrastuksessa tai treeneissä
Kun teen jotain tuttua ja helppoa
Kun saan olla yksin rauhassa
Kun onnistun jossain
Kun saan auttaa muita
En oikein tunne itseäni varmaksi usein
Jossain muussa tilanteessa, missä?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

5.1.3. Tehtäviä

5.1.4. Tehtäviä

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Arvioi seuraavia väittämiä asteikolla 1–5.

1 = täysin eri mieltä
2 = jokseenkin eri mieltä
3 = en osaa sanoa
4 = jokseenkin samaa mieltä
5 = täysin samaa mieltä

Väite	1	2	3	4	5
Tiedän, millaisista asioista pidän.	1	2	3	4	5
Tunnistan omia vahvuuksiani.	1	2	3	4	5
Tunnistan omat tunteeni.	1	2	3	4	5
Osaan kertoa omista mielipiteistäni.	1	2	3	4	5
Huomaan, milloin olen stressaantunut tai väsynyt.	1	2	3	4	5
Uskallan olla oma itseni muiden seurassa.	1	2	3	4	5
Tiedän, millaiset asiat motivoivat minua.	1	2	3	4	5
Osaan sanoa ei asioille, joita en halua tehdä.	1	2	3	4	5
Tunnistan tilanteita, joissa tarvitsen apua tai tukea.	1	2	3	4	5
Tiedän, millaiset asiat ovat minulle elämässä tärkeitä.	1	2	3	4	5
Pohdin joskus omia tavoitteitani ja tulevaisuuttani.	1	2	3	4	5

Mitä teet mieluiten vapaa-ajalla? Mitä se kertoo sinusta?

Vietän aikaa kavereiden kanssa → olen sosiaalinen
Pelaan pelejä → nautin haasteista ja viihteestä
Harrastan liikuntaa → pidän aktiivisuudesta
Piirrän, kirjoitan tai teen musiikkia → olen luova
Katson sarjoja tai videoita → pidän rentoutumisesta
Opettelen uusia taitoja → olen utelias
Olen paljon yksin → viihdyn omissa ajatuksissa
Jotain muuta, mitä?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

5.1.5. Minä kuvina

Kerro itsestäsi kuvien avulla. Ota/etsi 3-4 kuvaa, joilla kerrot itsestäsi. Voit miettiä, mitä kuvassa näkyisi, jos haluaisit hakea töitä? Mitä osaat ja mitkä ovat vahvuuksiasi? Mieti rohkeasti esimerkiksi sitä, mitä teet vapaa-ajalla. Onko sieltä kertynyt jotain osaamista, mitä haluat esitellä muille ja mikä kertoisi esimerkiksi sinulle tärkeistä asioita? Mitä kuvissa näkyisi, jos niiden avulla kertoisit itsestäsi kavereillesi, opettajallesi, vanhemmillesi? Voit tehdä esittelyn myös esim. powerpointilla ja jakaa tiedoston palautuslaatikkoon.

Palauta kuva tai muu tiedosto
Palauta merkintä
Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

5.1.6. Tehtäviä

Ota kuva tai nauhoita 1–2 minuutin ääniviesti, jossa kerrot:

Millainen tyyppi olet?
Mistä asioista pidät?
Milloin olet oma itsesi?

Palauta kuva tai muu tiedosto
Palauta linkki
Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

5.1.8. Itsetunto

Itsetunnolla tarkoitetaan kokemusta siitä, että:

olet arvokas
olet riittävä
kelpaat sellaisena kuin olet

Hyvä itsetunto ei tarkoita, että on täydellinen tai aina itsevarma, vaan sitä, että pystyy hyväksymään myös omat virheensä ja heikkoutensa.

Mitä alla olevista keinoista olisi mielestäsi kaikkein helpointa kokeilla?

5.1.9. Tehtäviä

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

1. Arvioi, miten pysyt suoriutumaan alla olevista asioista.

2. Valitse oikea vaihtoehto.
1= täysin eri mieltä, 5=täysin samaa mieltä.

Väite	1	2	3	4	5
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen itseeni.	1	2	3	4	5
Pystyn saamaan luokkakavereideni luottamuksen ja hyväksynnän.	1	2	3	4	5
Selviän kouluun liittyvistä haasteista.	1	2	3	4	5
Pystyn näkemään epäonnistumistakin myönteisen näkökulman.	1	2	3	4	5
Pystyn kohtaamaan epäonnistumia.	1	2	3	4	5
Opin nopeasti uusia asioita.	1	2	3	4	5
Jos epäonnistun, yritän seuraavalla kerralla vielä enemmän.	1	2	3	4	5
Joskus minusta tuntuu, ettei minussa ole mitään hyvää.	1	2	3	4	5
Minulla on mielestäni monia hyviä ominaisuuksia.	1	2	3	4	5
Pystyn tekemään asioita yhtä hyvin kuin muutkin ihmiset.	1	2	3	4	5
En juurikaan löydä itsestäni ylpeyden aiheita.	1	2	3	4	5
Toisinaan tunnen itseni täysin kelvottomaksi.	1	2	3	4	5
Minusta tuntuu, että olen yhtä arvokas kuin muut ihmiset.	1	2	3	4	5
Toivoisin, että kunnioittaisin itseäni enemmän.	1	2	3	4	5
Kaiken kaikkiaan minusta tuntuu, että olen epäonnistunut ihminen.	1	2	3	4	5
Suhtaudun itseeni myönteisesti.	1	2	3	4	5

3. Milloin viimeksi onnistuit jossain, vaikka se tuntui aluksi vaikealta?

Kun opin jotain uutta
Kun uskalsin tehdä jotain jännittävää
Kun harjoittelin pitkään ja kehityin
Kun ratkaisin hankalan tehtävän
Kun selvisin vaikeasta tilanteesta
Kun sain tehtävän valmiiksi, vaikka se oli tylsä
En oikein muista tällaista hetkeä
Kun opin jotain uutta koulussa
Kun uskalsin tehdä jotain jännittävää
Kun harjoittelin pitkään ja kehityin
Kun ratkaisin hankalan tehtävän
Kun selvisin vaikeasta tilanteesta
Kun sain tehtävän valmiiksi, vaikka se oli tylsä
En oikein muista tällaista hetkeä
Jokin muu tilanne, mikä?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

5.1.10.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

1=en ole ollenkaan varma, 5= Olen täysin varma.

Väite	1	2	3	4	5
Pystyn oppimaan koulussa tarvittavat tiedot.	1	2	3	4	5
Pystyn ymmärtämään koulussa vaikeimpiakin asioita.	1	2	3	4	5
Pystyn menestymään koulussa hyvin.	1	2	3	4	5
Pystyn selviytymään koulussa tehtävistä asioista.	1	2	3	4	5
Pystyn oppimaan oppitunneilla vaadittavia asioita.	1	2	3	4	5
Pystyn käyttäytymään tavoitteiden mukaisesti.	1	2	3	4	5

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

5.1.11. Miten muuttaisit seuraavat itseesi väittämät myönteisiksi?

5.1.12. Mistä pidät ja mistä et?

Mieti, mistä asioista pidät ja mistä et. Mikä saa sinut onnelliseksi? Mitkä asiat tuovat iloa elämääsi? Mitä asioita haluaisit elämääsi lisää? Mitkä asiat saavat sinut vihaiseksi tai mitä ovat asiat, joihin haluaisit muutosta?

Voit miettiä esimerkiksi vapaa-aikaa, koulua, ihmissuhteita tai elämää yleisesti.
Voit jättää vastauksesi kuvina tai esimerkiksi äänitiedostona.

Palauta kuva tai muu tiedosto
Palauta merkintä
Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

5.1.13. Kiitoskirje

Kirjoita kiitoskirje joko entiselle tai nykyiselle opettajallesi, kaverillesi, valmentajallesi tai esimerkiksi vanhemmillesi. Kirjoita, mistä asioista olet hänelle kiitollinen ja kuvaile, miten hän on vaikuttanut myönteisesti elämääsi.

Palauta kuva tai muu tiedosto
Palauta merkintä
Palauta linkki
Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Elämään! (kopio)

5.1. Itsetuntemus ja itsetunto

5.1.1. Tunnetko itsesi?

5.1.2. Tehtäviä

5.1.3. Tehtäviä

5.1.4. Tehtäviä

5.1.5. Minä kuvina

5.1.6. Tehtäviä

5.1.8. Itsetunto

5.1.9. Tehtäviä

5.1.10.

5.1.11. Miten muuttaisit seuraavat itseesi väittämät myönteisiksi?

5.1.12. Mistä pidät ja mistä et?

5.1.13. Kiitoskirje