Mitä on itseluottamus?
Itseluottamus on sitä, että uskoo itseensä, omiin vahvuuksiinsa ja siihen, että voi selviytyä monenlaisista tilanteista, joita elämä tuo tullessaan.

Miksi omaa itseluottamusta kannattaa vahvistaa?
- Itseluottamus auttaa selviytymään elämän erilaisista haasteista ja tapahtumista. Sen avulla omien pelkojen voittaminen ja vaikeistkin tilanteista selviytyminen on mahdollista.
-Itseluottamus kannustaa kokeilemaan uusia asioita eikä pelko epäonnistumisesta hallitse tekemisiä liikaa.
- Itseluottmuksen avulla päätösten tekeminen on helpompaa.
- Vaikka ryhmäpaine ympärillä olisi suuri, itseluottamus auttaa toimimaan sen mukaan, minkä itse kokee oikeaksi.
- Itseensä luottavan ihmisen on helmpompi ottaa vastaan rakentavaa kritiikkiä ja neuvoja.
- Itseluottamus ei tarkoita virheettömyyttä tai sitä, ettei koskaan hermoilisi tai jännittäisi. Itseensä luottava ihminen ei lannistu virheiden edessä, vaan on valmis jatkamaan eteenpäin ja yrittämään uudestaan.

1.Millainen on sinun mielestäsi ihminen, joka luottaa itseensä? Miten hän käyttäytyy? Mitä hän tekee kohdatessaan hankalan tilanteen?


Jokaisen meidän pitäis yrittää olla itsemme ystävä. Siten voimme vahvistaa omaa itseluottamustamme.

Itsensäystävä kannattaa olla, koska:
- Jos arvostat ja kunnioitat itseäsi, valitset luultavammin myös ystäviksesi henkilöitä, jotka arvostavat ja kunnioittavat sinua.
- Itsen arvostaminen ja kiittäminen lisää itseluottamusta.
- Se, mitä sanomme itsellemme määrittää sen, millainen olo meillä on.
- Sinä itse olet itsesi paras asiantuntija!

Näin voit olla ystävä itsellesi:
- Keskitä siihen, missä olet onnistunut ja talleta onnistumisen hetket mieleesi.
- Kiitä ja kehu itseäsi säännöllisesti.
- Ole varovainen, kun arvostelet ja kritisoit itseäsi - uskomuksista tulee helposti tosia.
- Ole itsellesi armollinen, kun teet virheen - kukaan meistä ei ole täydellinen.
- Jatka yrittämistä ja usko siihen, että olet hyvien asioiden arvoinen.
- Kunnioita omia arvojasi.
- Pidä huolta itsestäsi (syö monipuolisesti, nuku riittävästi ja liiku).
- Uskalla kokeilla uusia asioita, uskalla haastaa itsesi.
- Seiso rohkeasti päätöstesi takana, sinä tunnet itsesi parhaiten.
- Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä mieli ja jotka auttavat sinua jaksamaan.

2. Missä asioissa olet onnistunut omasta mielestäsi tällä viikolla? (Ei saa vastata en missään, vaan jokainen keksii jonkun asian.)


3. Mikä asia on ollut vaikea tai haastava? Miten selvitit sen?


4. Kerro kolme asiaa, jossa olet omasta mielestäsi hyvä. Eli sinun vahvuuksiasi. Ne voivat olla koulusta, vapaa-ajalta, harrastuksista, mistä vain.


Mukavaa viikonloppua kaikille! Ensi viikolla harjoitellaan rentoutumista.

Terkuin,
Susanna