Itsemyötätuntotehtävät:

• Mieti tilanne/tilanteista, jossa olit itseäsi kohtaan kriittinen ja pettynyt itseesi
• Mitä ajattelit ja miten toimit tilanteessa? Mitä sanoit itsellesi?
• Miten ajattelutapasi tai toimintasi vaikutti tilanteeseen?

• Palaa takaisin tehtävään 1.
• Miten olisit voinut suhtautua tilanteeseesi toisin ja harjoittaa itseäsi kohtaan itsemyötätuntoa?
• Mitä itsemyötätunnon lisääminen toisi sinun arkeesi?

Myötätuntokirje:

Ajattele henkilöä, jota pidät viisaana, rakastavana ja myötätuntoisena. Kuvittele, että tämä henkilö näkee kaikki vahvuutesi ja ne asiat, joista et pidä itsessäsi. Tämä henkilö on kiltti, ymmärtäväinen, hyväksyvä ja anteeksiantava. Kirjoita kirje tämän henkilön näkökulmasta ja keskity siihen, mistä et pidä itsessäsi. Mitä tämä henkilö sanoisi sinulle?

• Voit myös kirjoittaa ikään kuin puhuisit läheiselle ystävälle, jolla on samanlaisia kysymyksiä kuin sinulla. Millaisia tuen sanoja sanoisit hänelle?
• Lue kirje itsellesi ja osoita sanat itsellesi.
• Kirjeen palautus Pedanetin palautuskansioon.
• Huom. Kyseessä ei ole äidinkielen tehtävä!