Opetellaan tietoinen rentoutuminen sekä lisätään keskittymiskykyä ja syvempää itsetuntemusta. Ohjataan kohti mielenrauhaa ja sisäistä hiljaisuutta sekä tietoista läsnäoloa. Harjoituksessa liittyvät toisiinsa keho, mieli ja hengitys. Suosittelemme ottamaan tunneille mukaan oman joogamaton tai maton peittävän pyyhkeen. Harjoitus sopii todella hyvin jäykälle vartalolle. Tunnilla käytämme apuvälineinä joogatiiliä, bolstereita, joogavöitä.