A) Nuorten tulee liikkua vähintään 3-4 tuntia päivässä. __V__
B) Liikunta auttaa painonhallinnassa. __O__
C) Kaikki lajit sopivat kaikille. __V__
D) Pyöräily on rasittavaa liikuntaa. __V__
E) Reipasta liikuntaa tarvitsee väh. 2,5 tuntia viikossa. __O__
F) Liikuntasuorituksen aikana on hyvä hikoilla reilusti. __O__
1. 2 tyypin diabetes, sepelvaltimotauti, verenpaine, aivohalvaus, syöpä, mieliala, tulehdukset
2. Suurin nuorten painoon vaikuttava tekijä on päivittäinen fyysinen aktiivisuus
3. Säännöllisen liikunnan ja oikean ruokavalion avulla
Jokaisesta ryhmästä (miehet, naiset, nuoret) kerrottava muutama haitta (haitat s. 223)
Perusteltava, miksi urheilijat käyttävät dopingia
Tehtävä 1:
kilpailusuuntautunut saa mielihyvää päästessään vertailemaan itseä muihin ja nähdessään tulojsia.
Tehtäväsuuntautunut tykkää tekemisestä eikä lopputuloksella niin paljon merkitystä
Tehtävä 2:
Opetetaan reilua peliä, toisten huomioimista ja hyviä käytöstapoja
Tutustutaan moniin erilaisiin lajeihin ja liikuntamuotoihin
Liikuntasuositukset toteutuvat
Liian lyhyen yöunien merkit:
On pahalla tuulella, hermostuu helposti, päätä särkee, unohtelee asiota
( s. 241)
Unirytmi voi mennä sekaisin esim. Valvomalla, nukkumalla päivällä,
Haitat siitä ovat: s. 241 oikea alakulma.
Huomaat, että sinulla on univajetta: s.241 oikea alakulma.
Oikein (O) vai Väärin (V)
Olet yhden promillen humalassa jos valvot koko yön.
Suositus lämpötila makuhuoneelle on 18 astetta.
Rentutuessa mieli virkistyy.
Kommentit
1. Oikein vai väärin?
A) Nuorten tulee liikkua vähintään 3-4 tuntia päivässä. __V__
B) Liikunta auttaa painonhallinnassa. __O__
C) Kaikki lajit sopivat kaikille. __V__
D) Pyöräily on rasittavaa liikuntaa. __V__
E) Reipasta liikuntaa tarvitsee väh. 2,5 tuntia viikossa. __O__
F) Liikuntasuorituksen aikana on hyvä hikoilla reilusti. __O__
1. 2 tyypin diabetes, sepelvaltimotauti, verenpaine, aivohalvaus, syöpä, mieliala, tulehdukset
2. Suurin nuorten painoon vaikuttava tekijä on päivittäinen fyysinen aktiivisuus
3. Säännöllisen liikunnan ja oikean ruokavalion avulla
Oikein/väärin:
1. Oikein
2. Väärin
3. Oikein
Doping: suorityskykyä parannetaan keinotekoisilla kielletyillä aineilla
Jokaisesta ryhmästä (miehet, naiset, nuoret) kerrottava muutama haitta (haitat s. 223)
Perusteltava, miksi urheilijat käyttävät dopingia
Tehtävä 1:
kilpailusuuntautunut saa mielihyvää päästessään vertailemaan itseä muihin ja nähdessään tulojsia.
Tehtäväsuuntautunut tykkää tekemisestä eikä lopputuloksella niin paljon merkitystä
Tehtävä 2:
Opetetaan reilua peliä, toisten huomioimista ja hyviä käytöstapoja
Tutustutaan moniin erilaisiin lajeihin ja liikuntamuotoihin
Liikuntasuositukset toteutuvat
A. Endorfiini
= aivoissa esiintyvä aine, joka tuottaa hyvää oloa
B. Hyötyliikunta
=liikuntaa, joka suoritetaan jonkin muun tehtävän asian ohella.
C. Vammaisurheilu
= liikuntaa, jota on sovellettu sopivaksi niille, joilla on fyysinen vamma.
D. Kestävyyskunto
= pitkäkestoista jaksamista liikkuessa.
On pahalla tuulella, hermostuu helposti, päätä särkee, unohtelee asiota
( s. 241)
Unirytmi voi mennä sekaisin esim. Valvomalla, nukkumalla päivällä,
Haitat siitä ovat: s. 241 oikea alakulma.
Huomaat, että sinulla on univajetta: s.241 oikea alakulma.
Oikein (O) vai Väärin (V)
Olet yhden promillen humalassa jos valvot koko yön.
Suositus lämpötila makuhuoneelle on 18 astetta.
Rentutuessa mieli virkistyy.
Kirjaudu sisään lisätäksesi tähän kommentin