Liikuntaohjelma

Liikuntasuunnitelma, nelosjakso

Neljännessä jaksossa liikumme vaihtelevasti sisällä ja ulkona. Kevään aikana luokilla on myös yhteisiä liikuntatapahtumia. Pyrimme liikkumaan monipuolisesti sisällä, tekonurmella ja koulun pihassa. Tavoitteina ovat etenkin liikkumis- ja tasapainon kehittäminen sekä välineenkäsittelytaitojen parantaminen ja havaintomotoriikan parantaminen erilaisten pelien ja leikkien kautta. 

ti / ke 18. ja 19.3. klo 12.30: Ulkokävely / lentopallo isossa salissa

ti 25.3. klo 12.30: Iso sali, palloilua ja välineenkäsittelyrastit / ke 26.3. EI LIIKUNTAA, KAUPUNGINJOHTAJAN TAPAAMINEN

ti / ke 1. ja 2.4. klo 12.30: Pikkusali, rytmiikka ja tanssi

ti / ke 8. ja 9.4. klo 12.30: Pikkusali, Helin ja Veeran ryhmäytysleikit

ti 15.4. klo 12.30: Tekonurmi: jumpat, loikat ja viestit
ke 16.4. klo 11.30: Iso sali, leffatapahtuma + klo 13.15 tekonurmi, viestijuoksu

ti / ke 22. ja 23.4. klo 12.30: Iso sali, erikoiskoe: esterataseikkailu

ti 29.4. klo 12.30: Tekonurmi, palloilu ja ke 30.4. klo 12.30: TALENT, EI LIIKUNTAA

ti / ke 6. ja 7.5. klo 12.30: Tekonurmi, pesis + frisbee / jenkkifutis

ti / ke 13. ja 14.5. klo 12.30: Piha / pikkukaukalo: ulkoleikit

ti / ke 20. ja 21.5. klo 12.30: Mannilan alakenttä: ulkoleikit

ti / ke 27. ja 28.5. klo 12.30: Piha / pikkukaukalo: toivetunti / pesis, mikäli kentällä on tyhjää

Liikuntasuunnitelma, 5CD, kolmosjakso

Kolmannessa jaksossa pääpaino on liikkumis- ja tasapainotaitojen vahvistamisessa, eli arkikielellä hiihdossa, luistelussa ja voimistelussa. Pyrimme hiihtämään ja luistelemaan paljon, mutta joka tunnille on varattu varapaikka sisälle huonon kelin varalta. Joka kerralle kannattaa mukaan ottaa sään ja lajin mukainen varustus sekä tarvittaessa varmuuden vuoksi myös sisäliikuntavarusteet. Koululla on lainavälineitä hiihtoon ja luisteluun, mikäli niitä tarvitsee. 

ti / ke 7. ja 8.1. klo 12.30: Luistelu, koulun jää (varalla: pikkusali, lähtölaskenta)

ti / ke 14. ja 15.1. klo 12.30: Hiihto, peltolatu (varalla: pikkusali, lähtölaskenta + permantovoimistelu)

ti / ke 21. ja 22.1. klo 12.30: Luistelu, Tuomiojärven / koulun jää (varalla: pikkusali)

ti / ke 28.1. ja 29.1. klo 12.30: Iso sali, telinevoimistelu

ti / ke 4.2. ja 5.2. klo 12.30: Hiihto, peltolatu (varalla: puolikas iso sali)

ti / ke 11.2. ja 12.2. klo 12.30: Luistelu, koulun jää (varalla: pikkusali)

ti 18.2. klo 12.30: Hiihto, Tuomiojärven jää / ke 19.2. OMAN LUOKAN TUNNIT: hiihto Tuomiojärven jäällä

ti / ke 25. ja 26.2. EI LIIKUNTAA, TALVILOMA

ti 4.3. Iso sali, futsal ja ke 5.3. klo 12.30: Iso sali, futsal

ti 11.3. klo 10.40: Uinti + Pikkusali, älypelit, liikkuvuus ja rentoutus, ke 12.3. klo 12.30: Pikkusali, älypelit, liikkuvuus ja rentoutus

Liikuntasuunnitelma, 5CD, kakkosjakso

Kakkosjakson liikunnassa ollaan pääasiassa sisällä isossa salissa, pikkusalissa ja tutustumme myös kuntosaliin. Erillisiä sisäliikuntaan soveltuvia kenkiä ei tarvita, mutta niitä saa isossa salissa halutessaan käyttää. Sisätöinä on pelejä ja leikkejä, palloilua ja rytmiliikuntaa. Toisessa jaksossa liikuntatunnit ovat tiistaisin (A-ryhmä) ja keskiviikkoisin (B-ryhmä) klo 12.30-14.00.


Toisessa jaksossa päätavoitteitamme ovat motoristen perustaitojen (tasapaino- ja liikkumistaidot) käyttäminen eri liikuntamuodoissa, työskentely ja yrittäminen, välineenhallinnan taitojen kehittäminen, fyysisen toimintakyvyn kehittäminen (etenkin voima ja liikkuvuus), reilun pelin periaatteet sekä turvallinen toiminta liikuntatunneilla. 


22./23.10. Pikkusali: hippoja, painia, leikkejä TAI koulun piha: suunnistus

29./30.10. Pikkusali: kuntopiiri

5./6.11. Pikkusali: rymypelejä ja temppurataa

12./13.11. Koko iso sali: koripallo

19./20.11. Ison salin puolikas / kuntosali: käsipalloa ja kuntosalia

26./27.11. Ison salin puolikas / kuntosali: lentopalloa ja kuntosalia

ti 3.12. A-ryhmä: ei liikuntaa, oman luokan tunnit
ke 4.12. B-ryhmä: Pikkusali ja ison salin puolikas: tarkkuus- ja älypelejä ja rentoutus pikkusalissa

10./11.12. Koko iso sali: salibandy

17./18.12. Pikkusali: fireball / taistelupallo


Liikuntasuunnitelma 5. luokka, 1. jakso

Syyslukukauden ensimmäinen puolisko syyslomaan asti koostuu ulkoliikunnasta aina sääolosuhteiden niin salliessa. Ulkoliikuntaan sopiva varustus on lenkkikengät ja liikuntahousuina verkkarit, collegehousut tai tuulihousut. Huonolla säällä olemme sisällä koulun salissa, joten varaudu tällöin sisäliikuntavarustuksella. Jos kokoontumispaikka on ulkona, mutta sade on kova, tule ison salin eteen. Sisäliikunnassa oikeanlainen varustus on pitkälti samanlainen kuin ulkoliikunnassa sisälämpötila huomioiden. Erillisiä sisäliikuntaan soveltuvia kenkiä ei tarvita. Ainakin ensimmäisessä jaksossa liikuntatunnit ovat tiistaisin (A-ryhmä) ja keskiviikkoisin (B-ryhmä) klo 12.30-14.00.

Syksyllä tehdään myös Move-mittaukset erillisenä päivänä. 

Ensimmäisessä jaksossa päätavoitteitamme ovat motoristen perustaitojen (tasapaino- ja liikkumistaidot) käyttäminen eri liikuntamuodoissa, työskentely ja yrittäminen, fyysisten ominaisuuksien (etenkin kestävyyden) harjoittaminen sekä turvallinen toiminta liikuntatunneilla. Ensimmäisessä jaksossa tutustumme koulun kestävyyslenkkiin, jota kävelemme, pyöräilemme ja juoksemme ensimmäisen jakson aikana lähes joka liikuntatunnilla. Lenkki kulkee koulun pihasta Martti Korpilahden polkua pitkin kohti Tuomiojärven uimarantaa, kääntyy vasemmalle uuden avantouintipaikan kohdalta ja palaa takaisin kevyen liikenteen väylää Saarijärventien viertä. Lenkin pituus on noin 3,3 kilometriä. 



13./14.8. Kokoontuminen koulun pihaan: kävelylenkki ja pihaleikit

20./21.8. Kokoontuminen koulun pihaan: hölkkälenkki ja pikajuoksut

27./28.8. Kokoontuminen tekonurmelle: juoksulenkki + kuula ja pituus

3./4.9. Kokoontuminen tekonurmelle: juoksulenkki + heittoja ja hyppyjä

10./11.9. Kokoontuminen tekonurmelle: pyörälenkki + yleisurheilua (tiistaina Palokan yleisurheilukisat), keskiviikkona pyörä myös mukaan jos vain mahdollista. 

17./18.9. Iso sali: kestävyyssukkulajuoksu + muita move-mittauksia (Huomio: mahdolliset rästit torstaina 19.9. klo 10.15-12.00)

ti 24.9. A-ryhmä: kokoontuminen tekonurmelle: juoksuja + pesis / futis
ke 25.9. B-ryhmä: kestävyyssukkulajuoksu + muita rästissä olevia move-mittauksia, lopputunnista pesis / futis

1./2.10. Kokoontuminen koulun portaille: suunnistus

8./9.10. Kokoontuminen koulun portaille: suunnistus + fireball pikkusalissa