1. Nousemisharjoituksia (+ kaatuminen)

• • Nouseminen polviseisonnan kautta ylös kädellä polvesta avustaen

• Kaatuminen
  • Jousto polvista, peppu edellä
  • Jousto polvista, kyynärvarret edellä
• Taaksepäin
• Eteenpäin

• Ei ranteilla vastaan! Suojaa aina pää!'

2. Kuinka aloittaa luistelu?

• • Kävely eteenpäin ---> Ankkakävely ---> Potkut
  • Potkut suuntautuvat ensin taaksepäin ja taidon harjaantuessa enemmän sivuille
  • Apuna luistelun opetuksessa voi käyttää luistelutukia tai esimerkiksi tuoleja, jotka liukuvat jäällä. Näin luistelun painopiste saadaan eteen ja matalaksi.
  • Avustaminen: avustetaan takaperin luistellen käsistä kiinnipitäen. Tai poikittaisen mailan avulla. EI selästä/kainaloista tukemalla, jolloin luisteluasento kallistuu taaksepäin. 

3. Mitä sinä osaat? 
Oppilaat kysyvät opettajalta "Mitä sinä osaat?"

Tämän jälkeen opettaja näyttää erilaisia liikkeitä ja oppilaat tekevät perässä. 

Esimerkiksi minä osaan….

• …raapia jäätä luistimilla
• …mennä kyykkyyn ja tulla ylös
• …siirtää painoa vasemmalle ja oikealle
• …tehdä hiihtoliikkeitä

4. Vauhdista kaatumis-/ nousuharjoituksia

• • Kaatuminen siniviivojen kohdalla, toisella viivalla taaksepäin, toisella eteenpäin

5. Melumuuri

Luistellaan ja pidetään meteliä. Merkityn viivan kohdalla vaihdetaan liukuun ja ollaan hiljaa.