YO kysymykset
YO kysymykset ja vastaukset Diat (4kpl)
YO - s.2008 Laihdutustarpeet Diat (+ Vastaus)
YO s.2016 t.2 ja s.2017 t.2
YO-S 2016 t. 2:
4. Alla on kuvattu laihdutukseen tarkoitettu ananasdieetti. Arvioi tätä dieettiä painonhallinnan keskeisten periaatteiden näkökulmasta.
Ananasdieetti
Ananaslaihdutus on laihdutuskeino tai dieetti, joka pääosin perustuu ananaksen nesteitä poistavaan vaikutukseen. Ananaksessa sanotaan myös olevan aineita ja entsyymejä, jot- ka puhdistavat elimistöä. Ananas sisältää myös paljon kuituja ja melko vähän kaloreita (56 kcal/100 g kuorittua ananasta), joten se on siis myös laihduttajalle erittäin sopiva hedelmä.
Tässä ananasdieetissä syödään kahtena päivänä pelkästään ananasta. Kahtena päi- vänä syödään aamupalaksi, lounaaksi, välipaloiksi, päivälliseksi ja iltapalaksi tuoretta ananasta. Myös riittävästä nesteiden saannista kannattaa varmistua juomalla runsaasti vettä.
Jos tuoretta ananasta ei ole saatavilla, voi käyttää säilykeananasta, mutta sen tulee olla sokeroimatonta. Vaihtoehtoina ananaspäiviksi kelpaavat myös persikat, omenat, päärynät, mansikat, vadelmat ja jopa porkkanat, joita niitäkin tulee syödä kilo päivässä. Pakasteita voi käyttää tuoreiden tavoin.
Hätätilassa voi syödä banaaneja tai appelsiineja, mutta niissä on enemmän kalorei- ta, joten kiloa kuorittua ananasta vastaa kilo kuorimatonta banaania tai appelsiineja. Melonia sen sijaan saa syödä 2 kg yhden ananaskilon sijasta, kurkkua jopa 3 kg jos maittaa.
Muina viikonpäivinä syödään nykyisen karppausruokavalion mukaisia ruokia, eri- tyisesti hiilihydraatteja vältellen. Silloin syödään lounaalla ja päivällisellä etupäässä lihaa, kalaa ja munaa, lisäksi pari paperinohutta ruisleivän viipaletta ja niiden päällä mahdollisimman ohuelti voita. Aamiaisesta mieluiten luovutaan, tai siihen saa sisältyä vain hiukan kinkkua ja munaa, ei sokeria eikä leipää.
Tämän ananasdieetin sanotaan vähentävän painoa jopa 1 kg/päivä (aluksi ainakin lä- hinnä nesteitä) ja kuukaudessa jopa 10 kiloa. Kahden ananaspäivän aikana paino vähen- tyy lähes 2 kg (pääasiassa nesteitä). Seuraavina viitenä päivänä on syötävä niin niukasti, etupäässä helposti kylläisyyden tunteen antavaa lihaa tai kalaa, ettei paino nouse ennen seuraavan viikon ananaspäiviä. Kuukaudessa laihduttaja on jo tottunut luopumaan lei- vistä ja sokerista sekä jälkiruuista, jotka korvataan hedelmillä tai marjoilla.
4. Alla on kuvattu laihdutukseen tarkoitettu ananasdieetti. Arvioi tätä dieettiä painonhallinnan keskeisten periaatteiden näkökulmasta.
Ananasdieetti
Ananaslaihdutus on laihdutuskeino tai dieetti, joka pääosin perustuu ananaksen nesteitä poistavaan vaikutukseen. Ananaksessa sanotaan myös olevan aineita ja entsyymejä, jot- ka puhdistavat elimistöä. Ananas sisältää myös paljon kuituja ja melko vähän kaloreita (56 kcal/100 g kuorittua ananasta), joten se on siis myös laihduttajalle erittäin sopiva hedelmä.
Tässä ananasdieetissä syödään kahtena päivänä pelkästään ananasta. Kahtena päi- vänä syödään aamupalaksi, lounaaksi, välipaloiksi, päivälliseksi ja iltapalaksi tuoretta ananasta. Myös riittävästä nesteiden saannista kannattaa varmistua juomalla runsaasti vettä.
Jos tuoretta ananasta ei ole saatavilla, voi käyttää säilykeananasta, mutta sen tulee olla sokeroimatonta. Vaihtoehtoina ananaspäiviksi kelpaavat myös persikat, omenat, päärynät, mansikat, vadelmat ja jopa porkkanat, joita niitäkin tulee syödä kilo päivässä. Pakasteita voi käyttää tuoreiden tavoin.
Hätätilassa voi syödä banaaneja tai appelsiineja, mutta niissä on enemmän kalorei- ta, joten kiloa kuorittua ananasta vastaa kilo kuorimatonta banaania tai appelsiineja. Melonia sen sijaan saa syödä 2 kg yhden ananaskilon sijasta, kurkkua jopa 3 kg jos maittaa.
Muina viikonpäivinä syödään nykyisen karppausruokavalion mukaisia ruokia, eri- tyisesti hiilihydraatteja vältellen. Silloin syödään lounaalla ja päivällisellä etupäässä lihaa, kalaa ja munaa, lisäksi pari paperinohutta ruisleivän viipaletta ja niiden päällä mahdollisimman ohuelti voita. Aamiaisesta mieluiten luovutaan, tai siihen saa sisältyä vain hiukan kinkkua ja munaa, ei sokeria eikä leipää.
Tämän ananasdieetin sanotaan vähentävän painoa jopa 1 kg/päivä (aluksi ainakin lä- hinnä nesteitä) ja kuukaudessa jopa 10 kiloa. Kahden ananaspäivän aikana paino vähen- tyy lähes 2 kg (pääasiassa nesteitä). Seuraavina viitenä päivänä on syötävä niin niukasti, etupäässä helposti kylläisyyden tunteen antavaa lihaa tai kalaa, ettei paino nouse ennen seuraavan viikon ananaspäiviä. Kuukaudessa laihduttaja on jo tottunut luopumaan lei- vistä ja sokerista sekä jälkiruuista, jotka korvataan hedelmillä tai marjoilla.
http://www.laihduttaminen.com. Luettu 18.9.2015, lyhennelmä
Laihdutusväitteet YO S2017 t.2
Alla on neljä laihduttajalle annettua ohjetta. Tarkastele näihin ohjeisiin sisältyvien väitteiden paikkansapitävyyttä:
2.1Hiilarit lihottavat. (5 p.)
2.2Gluteenista luopuminen laihduttaa. (5 p.)
2.3Rasvaton tai vähärasvainen on automaattisesti parempi vaihtoehto. (5 p.)
2.4Liikunnan pitää olla rankkaa, että siitä on hyötyä. (5 p.)