Uni on supervoimaa

Tiedättekö, mikä on ihmiselle tärkein latauslaite? Ei kännykän laturi, vaan uni.
Kun nukumme tarpeeksi, aivot saavat siivousvuoron: ne järjestävät päivän aikana opittuja asioita oikeille paikoille. Samalla mieli rauhoittuu ja keho saa voimaa kasvaa.

Jos uni jää liian vähäiseksi, olo voi olla aamulla vähän kuin kännykässä, jonka akku on melkein tyhjä – toimii kyllä, mutta ei kunnolla. Silloin on vaikeampi keskittyä, muistaa asioita ja jaksaa liikkua.

Uni on siis supervoimaa, joka tekee meistä virkeämpiä, iloisempia ja valmiimpia oppimaan uutta.
Kannattaa muistaa, että paras tapa saada hyvä uni on mennä nukkumaan tarpeeksi ajoissa, rauhoittaa ilta ilman liikaa ruutuja ja antaa kehon levätä.

1.–2. luokille

Tehtävä: "Miltä uni näyttää?"
– Piirrä kuva unesta: voit piirtää vaikka, mitä unessa tapahtuu tai miltä näyttää, kun akku latautuu nukkuessa.

3.–4. luokille

Tehtävä: "Unen supervoima"
– Kirjoita yksi asia, jossa olet parempi, kun olet nukkunut hyvin (esim. muistan läksyt, jaksan pelata, olen hyvällä tuulella).
– Keskustelkaa parin kanssa, mitä asioita keksitte.

5.–6. luokille

Tehtävä: "Unipäiväkirja"
– Seuraavan viikon ajan kirjaa ylös: mihin aikaan menet nukkumaan ja mihin aikaan heräät.
– Merkitse myös, kuinka virkeältä tunsit olosi aamulla kouluun tullessa.
👉 Lopuksi voidaan keskustella siitä, miltä hyvä uni tuntuu ja miten se vaikuttaa koulupäivään.