Hyvää huomenta!

Tänään haluan puhua sinulle hyvinvoinnista.

Se on tärkeä ja iso sana, mutta tarkoittaa lopulta aika yksinkertaista asiaa:
Se tarkoittaa sitä, että meillä on mahdollisimman hyvä olla – kehossa, mielessä ja sydämessä.

Nosta käsi, jos…
– nukuit viime yönä ihan hyvin
– söit aamupalan
– olet jo tänään hymyillyt jollekin

• Hyvinvointisi koostuu monesta pienestä palasesta.
  Kehosta huolehtiminen tarkoittaa esimerkiksi nukkumista, syömistä ja liikkumista.
• Mielestä huolehtiminen tarkoittaa sitä, että saa välillä olla rauhassa ja että saa sanoa, jos jokin asia mietityttää.
• Ja sydämestä huolehtiminen tarkoittaa ystävällisyyttä – sitä, että huomaa toisen.

Jotkut sanoo, että haukottelu on tarttuvaa,
mutta tiesitkö, että ystävällisyyskin on tarttuvaa. Kokeile vaikka.

Nyt tulee sinulle tehtävä, jonka voit tehdä tässä:

1. Ota hyvä asento tuolilla, ja anna jalkapohjien asettua tukevasti lattiaa vasten.
2. Yläselkäsi lepää selkänojaa vasten.
3. Aseta molemmat kädet syliisi, kämmenet ylöspäin.
4. Hengitä rauhallisesti sisään… ja ulos.
5. Toista muutama kerta omaan tahtiin.
6. Nosta molemmat hartiat yhtaikaa voimakkaasti puristaen kohti korvia, ja pidä jännitystä...yksi, kaksi ja kolme..
7. Anna hartioiden sitten pudota pehmeästi alas. Tunne, kuinka hartiat lepäävät painavina ja rentoina alhaalla.
8. Kiinnitä sitten huomio kämmeniin. Purista voimakkaasti kämmenet nyrkkiin...yksi, kaksi ja kolme ja päästä ne sitten auki. Lämmön ja rentouden tunne leviää sormiin asti ja yläraajojen jännitys vähenee.
9. Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin.

 Oikein hyvää kouluviikkoa sinulle - voi hyvin ja anna muidenkin voida hyvin!