Yoga auf Deutsch

Rostgansasana?

Rostgans oder der Sonnenvogel oder Katze und Kuhasana

https://www.youtube.com/watch?v=CIhTCY4VJ7I

clip über die Rostgans

TAGEBUCH

2-10-2026

Begrüssung
TeilnehmerInnen Anwesenheit checken, Fragebogen einsammeln,
Kursstruktur:

Was ist Yoga für euch? (10min)

Yogakarten :

1. Die Yoga-Pose: Der Stuhl (Utkatasana)

Utkatasana (oft auch als „kraftvolle Haltung“ oder „Blitz“ übersetzt) ist eine stehende Asana, bei der eine sitzende Position auf einem imaginären Stuhl eingenommen wird. Sie kräftigt intensiv die Oberschenkel, Waden und die Rumpfmuskulatur, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule aufrichtet.

2. Die Brücke (Dvi pada pitham)
Dvi Pada Pitham (auch Dvipada Pitham) ist die Sanskrit-Bezeichnung für die kleine Brücke im Yoga, eine sanfte Rückbeuge im
Liegen.

Bedeutung des Namens

Dvi = zwei

Pada = Fuß oder Bein

Pitham = Bank oder Tisch/Altar

Übersetzung: „Haltung auf zwei Füßen“ oder „Tisch/Bank mit zwei Beinen“.

3. Katze und Kuh (Cakravakrasana)
Cakravakasana (oft auch Chakravakasana geschrieben) ist eine grundlegende, dynamische Yoga-Übung (Asana), die im westlichen Yoga meistens als „Katze-Kuh“-Abfolge (Marjaryasana-Bitilasana) bekannt ist.

Der Name stammt aus dem Sanskrit: Cakravaka bezeichnet die Rostgans (einen Entenvogel, der in der hinduistischen Mythologie mit der Sonne und dem Sonnenaufgang verbunden ist) und Asana bedeutet Körperhaltung. Daher wird die Pose im Englischen auch gelegentlich Sunbird Pose („Sonnenvogel-Pose“) genannt.

4. gedrehte Bauchdrehhaltung (Jathara Parivartanasana)

Jathara Parivartanasana heißt auf Deutsch Gedrehte Bauchdrehhaltung.

Bedeutung des Namens