Tuotepaketeissa kerrotaan tuotteiden ravintosisältö. Kannattaa kiinnittää huomiota rasvan määrään ja laatuun sekä sokerin, suolan ja kuitujen määrään. Kahdella hyvin samanlaisella tuotteella saattaa olla hyvin erilainen ravintosisältö. Kannattaa valita terveydelle parempi vaihtoehto.

rasva: Mitä pienempi osa rasvoista on tyydyttyneitä eli kovia rasvoja, sitä parempi.
sokeri: mitä vähemmän, sitä parempi vaihtoehto
suola: mitä vähemmän, sitä parempi vaihtoehto
kuidut: mitä enemmän, sitä parempi vaihtoehto