6.45 Aamiainen
- kaurapuuro: öljy,suola, suklaahera, rasvaton maitorahka, mansikat
- lasi vettä
- kuppi kahvia: kauramaito
- hedelmäpaloja
- lisäravinteet: D-vitamiini, maitohappobakteeri, kalaöljy




11.10 Koululounas
- maksalaatikko
- salaatti: salaatinkastike
- lasi rasvatonta maitoa
- näkkileipä: margariini


15.00 Välipala
- 1 omena

16.30
- porkkana-lehtikaalipaistos
- frittimuikkuja (paistovalmiita)
- 1 Ohut herkku -ruisleipä: juustosiivu (32%), kurkkua
- lasi rasvatonta maitoa


20.00 Iltapala
- rasvaton maitorahka: hunaja, sokeroimaton maapähkinävoi, puolukat
- hedelmiä (ehkä noin kolmasosa kuvassa näkyvästä määrästä)
- kuppi vihreää teetä: rasvaton maito
- 1 pala tummaa 80% suklaata




PÄIVÄN LIIKUNTA
- pyöräilyä noin 15min
- reipas kävely sekä vähän hölkkää noin tunti