7.00
- kaurapuuro: öljy, suola, suklaahera, rasvaton maitorahka, puolukat 
- lasi vettä 
- kuppi kahvia
- 1 kiivi



11.10 koululounas
- hernekeitto: sinappi
- 2 näkkileipää: margariini
- lasi rasvatonta maitoa


11.30
- kaksi täytelakupalaa
- kuppi kahvia

15.00
- 1 omena

17.30
- 3 isoa pinaattilättyä (osa jauhoista täysjyvää) : puolukkahillo, soseutettu omena-banaani
- 3 porkkanaa
- 2 lasia rasvatonta maitoa


20.00 
- hedelmäpaloja: omenaa, banaania, kiiviä

22.00 Salitreenin jälkeen 
- palautusjuoma
- mämmiä ja vaniljakastiketta



PÄIVÄN LIIKUNTA
- salitreeni: dipit, kyykky, mave, penkkipunnerrus, dragon flag, lisäpainoleuat, venyttely