Tehtävät

T10.1 Cooperin testi ja maraton

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Cooperin testi
Cooperin testillä saadaan selville juoksukunto. Testissä juostaan 12 minuuttia omaa vauhtia ja juostu matka kirjataan ylös.

a) Mitä kannattaa tehdä ennen Cooperin testiä?
b) Miten hengitys muuttuu ensimmäisten satojen metrien jälkeen?
c) Tutki Wikipediasta millainen on 13-vuotiaan tytön ja pojan hyvä Cooper-testin tulos.

d) Oletko juossut jo Cooperin testin? Minkä tuloksen sait?
e) Millaisella harjoittelulla testitulosta voi parantaa?

Maraton
Maratonin (42 km) juoksua on pidetty kestävyysurheilun kuningaslajina. (Ks. Wikipedia)

f) Miten maratonille valmistaudutaan?
g) Mitä juoksun aikana pitää ottaa huomioon?
h) Onko Sinulla kokemuksia siitä, että energia olisi lopussa? Kerro milloin näin kävi.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

T10.2 Urheilulajit

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

a) Nimeä piirroksen urheilulajit.

b) Luettele lajin perään miten lajin harrastajat harjoittelevat.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

K20.3 Urheilulajeja

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Nimeä 1–3 kolme urheilulajia, joissa tarvitaan seuraavia ominaisuuksia.

a) voimaa
b) nopeutta
c) ketteryyttä
d) yhteistyökykyä
e) kestävyyttä
f) hyvää lihasten yhteistyökykyä eli lihaskoordinaatiota

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

K20.4 Liikuntapäiväkirja

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Tee päiväkirja liikkumisestasi viikon aikana. Alla on pieni esimerkki.

ma 26.9. Kävelin kouluun ja takaisin, yhteensä 2km
ti 27.9. Liikuntatunnilla jalkapalloa, 45 minuuttia
ke 28.9. Kävelin kouluun ja takaisin, yhteensä 2km. Illalla kävin uimassa, uin 200 metriä

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen