LIIKUNTA VK 13

  1. Liiku ja ulkoile joka päivä!! (HUOM! Sairaana lepoa)
  2. Tee liikuntabingo (alla). Kun saat kolme suoritusta, joko vaakaan, pystyyn tai ristiin, niin tehtävä on suoritettu. Voit tottakai tehdä vaikka kaikki bingon tehtävät!
  3. Muista kaikissa tehtävissä noudattaa turvallisuutta ja liikennesääntöjä.
  4. Lisää liikuntapäiväkirjaasi viikon liikkumisesi. Voit myös lisätä päiväkirjaan fiiliksiä, kuvia ym. Tee päiväkirjasta omannäköisesi!
  5. Su 29.3. opet tarkastavat kuluneen liikuntaviikon ja ma 30.3. lähetetään ensi viikon ohjelma
  6. Reipasta liikkaviikkoa!!
  7. Tässä vielä Smart Moves-vinkkejä pieniksi liikuntatuokioiksi opiskeluja tauottamaan: Ideoita "välitunneiksi"
LIIKUNTABINGO

Palloilu 30min

- Lämi kiekkoja

- Pomputtele palloa

- Heittele koreja

- Kikkaile sählymailalla

- Tee sormilyöntejä seinään

- Potki palloa

- Kopittele pesäpallolla

- Tee pujottelu-/tekniikkaratoja…

- Kerro päiväkirjassa, mitä palloilua teit

 

Treenaa nimesi

Kävely-/juoksulenkki 45min

- Tee kävely-/juoksulenkki

(voit tehdä tämän yhdessä tai useammassa osassa)

- Dokumentoi lenkki SportsTrackerilla

- Lisää Word-dokumenttiisi kuva harjoituksen yhteenvedosta

Tee jokin treeni Elixian online training sivustolta:

- https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/

- Kerro päiväkirjassasi, minkä treenin teit ja miksi

 

Luontoliikunta 45 min

- Mene luontoon ja/tai metsään ja kävele ympäriinsä

- Ota kuva/kuvia reitiltäsi

- Tytöt: Jakakaa kuva/kuvakollaasi Teamsin liikkaryhmän keskustelukanavalla!

 

 

Tanssi 30 min

- Tee TikTok-tansseja/pelaa Just Dancea (vaikka katsomalla Youtubesta videoita)/liiku musiikin tahdissa

- Kerro päiväkirjassa TikTok-nimesi tai mitä tansseja teit

Pyöräily 45 min

- Tee pyörälenkki (voit tehdä tämän yhdessä tai useammassa osassa)

- Dokumentoi lenkki SportsTrackerilla

- Lisää Word-dokumenttiisi kuva harjoituksen yhteenvedosta

 

 

Frisbeegolf 30 min

- Pelaa frisbeegolfia

- Kerro päiväkirjassa miten meni

Kotihommat 45 min

- Tee ruumiillisia kotihommia, kuten klapeja, kevätaskareita pihalla, siivousta, ikkunan pesua, eläinten hoitoa… kaikki käy!

- Kerro päiväkirjassa mitä teit