TE1 Terveyden perusteet
Kurssin suorittaminen
Kurssin suorittamiseen vaaditaan:
- osallistuminen oppitunneille
- annettujen tehtävien tekeminen
- sähköisen kurssikokeen suorittaminen
- osallistuminen oppitunneille
- annettujen tehtävien tekeminen
- sähköisen kurssikokeen suorittaminen
Kurssin tavoitteet
Kurssin tavoitteena on, että opiskelija
- syventää arjen terveysosaamistaan, ymmärtää fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen työ- ja toimintakykyyn vaikuttavia tekijöitä ja osaa arvioida niiden toteutumista ja merkitystä omassa elämäntavassaan ja ympäristössään
- osaa hankkia, käyttää ja arvioida terveyttä ja sairauksia koskevaa tietoa sekä pohtia terveyskulttuuriin, mediaan ja teknologiseen kehitykseen liittyviä ilmiöitä eettisestä ja terveysnäkökulmasta
- tunnistaa ja ymmärtää terveyttä ja sairauksia sekä terveystottumuksia selittäviä teorioita, malleja ja ilmiöitä tutkimus- ja kokemustiedon näkökulmasta
- soveltaa itsehoitoon liittyviä toimintamalleja ja toimintatapoja
- tietää kansantautien ja yleisimpien tartuntatautien merkityksen yksilön ja yhteiskunnan näkökulmasta ja pohtii niiden ehkäisyyn liittyviä ratkaisuja sekä terveyserojen syntyyn vaikuttavia tekijöitä yhteiskunnassa.
Uutis- ja mainosanalyysi
Poimi mediasta lehtiartikkeli ja mainos, jossa on terveystiedon aiheeseen liittyvää asiaa.
Refeloi uutinen lyhyesti ja pohdi:
1. Onko uutinen luotettava? Miksi?
2. Onko se suunnattu tietylle joukolle? Onko kirjoitettu jostain tietystä näkökulmasta?
3. Miksi uutinen on ajankohtainen?
4. Mihin uutisen tiedot perustuvat?
5. Mikä uutisessa on kiinnostavaa?
Pohdi mainoksen kohdalla:
1. Mitä vaikuttamisen keinoja mainoksessa on käytetty (kuva, värit, faktat, tunnelma jne)
2. Onko mainos mielestäsi onnistunut? Perustele.
3. Mikä asia herättää epäilystä, kysymyksiä?
4. Ostaisitko tuotteen?
Refeloi uutinen lyhyesti ja pohdi:
1. Onko uutinen luotettava? Miksi?
2. Onko se suunnattu tietylle joukolle? Onko kirjoitettu jostain tietystä näkökulmasta?
3. Miksi uutinen on ajankohtainen?
4. Mihin uutisen tiedot perustuvat?
5. Mikä uutisessa on kiinnostavaa?
Pohdi mainoksen kohdalla:
1. Mitä vaikuttamisen keinoja mainoksessa on käytetty (kuva, värit, faktat, tunnelma jne)
2. Onko mainos mielestäsi onnistunut? Perustele.
3. Mikä asia herättää epäilystä, kysymyksiä?
4. Ostaisitko tuotteen?
Palautus tänne
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Ravitsemus
POHDI OMIA RUOKAILUTOTTUMUKSIASI:
1. Testaa erilaisten testien avulla, miten terveelliset syöt.
Testejä:
1. www.leipatiedotus.fi
1. Testaa erilaisten testien avulla, miten terveelliset syöt.
Testejä:
1. www.leipatiedotus.fi
– Kuitutesti
– Sokeritesti
– Kalsiumtesti
- D-vitamiinitesti
- D-vitamiinitesti
3. www.sydanliitto.fi/testit
– Rasvanlaatutesti
– Rasvanlaatutesti
- Syömistottumukset
– Suolatesti
– Rautatesti
2. Missä olisi parantamisen varaa? Mikä on hyvää ruokailutottumuksissa?
3. Mikä motivoi tekemään muutoksia ruokailutottumuksiin?
4. Miksi muutosten tekeminen on vaikeaa?
5. Pohdi, minkälaisia epävarmuustekijöitä testeihin liittyy?
OSA 2.
Pohdi, mitä pitää ottaa huomioon ravitsemuksessa, jos
a. sairastaa keliakiaa?
b. kärsii laktoosi-intoleranssista?
c. on vegaani?
d. haluaa syödä mahdollisimman ekologisesti?
e. harrastaa kilpaurheilua, jossa energian kulutus on kovaa.
f. harrastaa kilpaurheilua, jossa lihasvoimaa kehitetään ensisijaisesti.
g. harrastaa kilpaurheilua, jossa painon kertymisestä voi olla haittaa (esim. esteettiset lajit).
2. Missä olisi parantamisen varaa? Mikä on hyvää ruokailutottumuksissa?
3. Mikä motivoi tekemään muutoksia ruokailutottumuksiin?
4. Miksi muutosten tekeminen on vaikeaa?
5. Pohdi, minkälaisia epävarmuustekijöitä testeihin liittyy?
OSA 2.
Pohdi, mitä pitää ottaa huomioon ravitsemuksessa, jos
a. sairastaa keliakiaa?
b. kärsii laktoosi-intoleranssista?
c. on vegaani?
d. haluaa syödä mahdollisimman ekologisesti?
e. harrastaa kilpaurheilua, jossa energian kulutus on kovaa.
f. harrastaa kilpaurheilua, jossa lihasvoimaa kehitetään ensisijaisesti.
g. harrastaa kilpaurheilua, jossa painon kertymisestä voi olla haittaa (esim. esteettiset lajit).
Riippuvuudet
Valitse yksi riippuvuus ja laadi siitä käsitekartta, josta löytyy:
- Miten riippuvuus vaikuttaa terveyteen (lyhytkestoiset ja pitkäkestoiset vaikutukset)
- Miten riippuvuutta voidaan ehkäistä?
- Miten lainsäädännön keinoin pyritään ehkäisemään riippuvuuden muodostumista?
- Mitä keinoja on vierottaa riippuvuudesta?
Riippuvuuksia mm:
- Tupakka
- Nuuska
- Alkoholi
- Kannabis
- Heroiini
- Kokaiini
LOPUKSI:
1. Perustele muille 5 argumentin avulla, miksi kyseista ainetta ei kannata käyttää.
2. Opitko aiheesta jotain täysin uutta, tuliko vastaan mitään yllättävää tietoa?
- Miten riippuvuus vaikuttaa terveyteen (lyhytkestoiset ja pitkäkestoiset vaikutukset)
- Miten riippuvuutta voidaan ehkäistä?
- Miten lainsäädännön keinoin pyritään ehkäisemään riippuvuuden muodostumista?
- Mitä keinoja on vierottaa riippuvuudesta?
Riippuvuuksia mm:
- Tupakka
- Nuuska
- Alkoholi
- Kannabis
- Heroiini
- Kokaiini
LOPUKSI:
1. Perustele muille 5 argumentin avulla, miksi kyseista ainetta ei kannata käyttää.
2. Opitko aiheesta jotain täysin uutta, tuliko vastaan mitään yllättävää tietoa?
Palautus pdf:nä tänne
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Tartuntaudit
Valitse jokin tartuntatauti:
Etsi tietoa:
1.Mikä aiheuttaa taudin (biologinen tausta)?
2.Mitkä ovat taudin oireita?
3.Miten vaarallinen, pitkäkestoinen tauti on?
4.Miten tauti tarttuu?
5.Miten yleinen tauti on?
6.Miten taudilta voi pyrkiä suojautumaan?
Etsi tietoa:
1.Mikä aiheuttaa taudin (biologinen tausta)?
2.Mitkä ovat taudin oireita?
3.Miten vaarallinen, pitkäkestoinen tauti on?
4.Miten tauti tarttuu?
5.Miten yleinen tauti on?
6.Miten taudilta voi pyrkiä suojautumaan?
Kurssin keskeiset asiat ja käsitteet
KESKEISET AIHEET:
- Terveyden osa-alueet
- Terveyden edistämisen malli (WHO)
- Unen ja levon merkitys terveydelle, unen eri vaiheet
- Miten voit parantaa unen laatua ja ehkäistä uniongelmia?
- Liikunnan merkitys terveydelle
- Liikuntasuositukset
- Dopingin riskit terveydelle
- Ravitsemussuositukset
- Ravinnon merkitys terveydelle (energia- ja suojaravintoaineet, vitamiineista C-, D, B, kivennäisaineista rauta, kalium)
- Rasvan laatu, kolesteroli
- Kuitujen terveysvaikutykset
- Lihavuuden terveysriskit
- Riippuvuuden muodostuminen, vaikutus terveyteen ja hoito
- Tupakkatuotteiden vaikutuksen terveyteen
- Alkoholin haitat yksilölle, yhteisölle ja yhteiskunnalle
- Huumausaineiden vaarat terveydelle. Miten pyritään ehkäisemään huumausaineiden käyttöä?
- Tartuntataudeilta suojautuminen ja niiden hoito
- Esimerkkejä tartuntatudeista
- Sydän- ja verenkiertosiarauksien syyt ja seuraukset, hoito ja ennaltaehkäisy
- 1. ja 2. tyypin diabetes
- Syöpä: miten syöpä kehittyy? Mitkä tekijät altistavat syövälle? Syöpäsairauksien erilaisuus ja hoito
- Allerginen rektio, aiheuttajia, vaikutuksia, hoito
- Astman ja COPD:n oireet ja ehkäisy
- Yleisimmät tule-sairaudet lyhyesti
- Mielenterveyden häiriöt, syyt ja vaikutukset yksilön, yhteisön ja yhteiskunnan näkökulmasta
TÄRKEIMMÄT KÄSITTEET:
Preventio (primaari-, sekundaari- ja tertiääripreventio)
NREM-uni, REM-uni
Sirkadiaaninen unirytmi
Aerobinen ja anaerobinen liikunta
Superkompensaatio
Glykokemiaindeksi
Antioksidantit
Keliakia
Laktoosi-intorelanssi
Laktovegetaristi, vegaani
Painoindeksi
MBO
Dopamiini
Fasd-syndrooma
Zoonoosi
Epidemia
Pandemia
Probiootti
Immuunivaste
Laumaimmuniteetti
Autoimmuunisairaus
Ateroskleroosi
Trombi
Systolinen ja diastolinen verenpaine
Insuliiniresistenssi
Mutaatio
Karsinogeeni
Allergeeni
Ristiallergia
Anafylaktinen sokki
Siedätyshoito
Artroosi
Paniikkihäiriö
Psykoosi
- Terveyden osa-alueet
- Terveyden edistämisen malli (WHO)
- Unen ja levon merkitys terveydelle, unen eri vaiheet
- Miten voit parantaa unen laatua ja ehkäistä uniongelmia?
- Liikunnan merkitys terveydelle
- Liikuntasuositukset
- Dopingin riskit terveydelle
- Ravitsemussuositukset
- Ravinnon merkitys terveydelle (energia- ja suojaravintoaineet, vitamiineista C-, D, B, kivennäisaineista rauta, kalium)
- Rasvan laatu, kolesteroli
- Kuitujen terveysvaikutykset
- Lihavuuden terveysriskit
- Riippuvuuden muodostuminen, vaikutus terveyteen ja hoito
- Tupakkatuotteiden vaikutuksen terveyteen
- Alkoholin haitat yksilölle, yhteisölle ja yhteiskunnalle
- Huumausaineiden vaarat terveydelle. Miten pyritään ehkäisemään huumausaineiden käyttöä?
- Tartuntataudeilta suojautuminen ja niiden hoito
- Esimerkkejä tartuntatudeista
- Sydän- ja verenkiertosiarauksien syyt ja seuraukset, hoito ja ennaltaehkäisy
- 1. ja 2. tyypin diabetes
- Syöpä: miten syöpä kehittyy? Mitkä tekijät altistavat syövälle? Syöpäsairauksien erilaisuus ja hoito
- Allerginen rektio, aiheuttajia, vaikutuksia, hoito
- Astman ja COPD:n oireet ja ehkäisy
- Yleisimmät tule-sairaudet lyhyesti
- Mielenterveyden häiriöt, syyt ja vaikutukset yksilön, yhteisön ja yhteiskunnan näkökulmasta
TÄRKEIMMÄT KÄSITTEET:
Preventio (primaari-, sekundaari- ja tertiääripreventio)
NREM-uni, REM-uni
Sirkadiaaninen unirytmi
Aerobinen ja anaerobinen liikunta
Superkompensaatio
Glykokemiaindeksi
Antioksidantit
Keliakia
Laktoosi-intorelanssi
Laktovegetaristi, vegaani
Painoindeksi
MBO
Dopamiini
Fasd-syndrooma
Zoonoosi
Epidemia
Pandemia
Probiootti
Immuunivaste
Laumaimmuniteetti
Autoimmuunisairaus
Ateroskleroosi
Trombi
Systolinen ja diastolinen verenpaine
Insuliiniresistenssi
Mutaatio
Karsinogeeni
Allergeeni
Ristiallergia
Anafylaktinen sokki
Siedätyshoito
Artroosi
Paniikkihäiriö
Psykoosi