Liikuntatunnilla tehdään ryhmälenkki pururadalle. Opettaja kertoo aina seuraavan risteyksen tai muun merkin, minkä kohdalla ryhmän pitää kokoontua. Joka pysähdyksellä suoritetaan jokin tehtävä, esimerkiksi lihaskuntotreeniä opettajan johdolla, erilaisia ryhmäviestejä yms. Tätä kaikkea on siis metsäextreme.

Ruotsi-aiheinen tehtävä reitillä on muodostaa neljän hengen joukkue, johon kuuluu sekä tyttöjä että poikia. Kun ryhmät ovat kasassa, niiden tehtävä on keksiä jokaiselle ryhmäläiselle yksi ruotsinkielinen lause. Esim Jag heter... Jag bor i... Jag är...
Lauseiden pitää olla erilaisia ja ryhmäläisten tulee auttaa toisiaan keksimään lauseita ja ääntämään sanoja oikein. Kun jokaiselle on keksitty lause, ryhmä tulee opettajan luo ja kertoo vuorotellen lauseensa. Tämän jälkeen on lupa juosta seuraavalle rastille.