Helposti toteutettava ylävartalon kuminauhajumppa toteutettavaksi matkoilla, taukojumppana tai lenkin jälkeen.

Tee 2-3 harjoituskierrosta, lyhyt palautuminen kierrosten välissä

1) 15-20 toistoa: kuminauhaveto molemmilla käsillä (Laita kuminauha kiinni esim. tankoon, ikkunalautaan tai muuhun tukevaan paikkaan).
2) 10-15 toistoa/ puoli: Kuminauhan veto yläviistoon. Katse seuraa kättä.
3) 15-20 toistoa: Etupunnerrus ja laparutistus. Kuminauha kainaloiden välistä. 
4) 15-20 toistoa: Ojentaja punnerrus. Kuminauha kulkee selän takaa. Kyynärpäät kiinni pääkopassa.