Tässä lomake, jonka jokainen täyttää, kun valmistelee 45min kestävän liikunnanohjauksen omalle luokalle tammi-helmikuussa 2018.
Samaa lomaketta voi hyödyntää, kun valmistelee ohjaustilanteita tutkintosuorituksissa (ryhmävalmennukset).
Jokainen harjoite joka valmennuskerran aikana pidetään, suunnitellaan siis erikseen. Tässä esimerkki:
1. tavoite: polvien linjauksen oppiminen kyykätessä
2. harjoite: kyykky kehonpainolla
3. järjestelyt: kerron tavoitteen ja näytän liikkeen, sitten jokainen toistaa liikettä ohjatusti muutaman sarjan verran ja korjaan suoritustekniikoita oikeanlaiseksi
4. aika: 5min
5. välineet ja varusteet: oma keho ja musiikkia taustalla
6. arvioitavat asiat: polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan, paino kantapäillä ja päkiöillä, alas mennään takapuoli edellä, polvet eivät mene paljoa varpaiden yli, ryhti, katse eteen, hengitys